Тренутно, полни сполови теже сталном унапређењу. Они ће бити корисни не само женама, већ и јачем полу.
10. Пријавите се за фитнес клуб
Наравно, нећете моћи да постанете шампион за 30 дана, али моћи ћете да побољшате функцију мишића и да исправите своју фигуру. Наравно, можете вежбати и код куће, али то није прикладно за све: многи се радије упишу у фитнес клуб и тренирају под вођством искусног инструктора. Тренутно су доступне различите могућности: теретане, пилатес, истезање и тако даље. Свака особа има могућност да одабере тренинге који су за њега најбољи. Тако да с временом жеља за одласком на час не нестане, покупите фитнес клуб ближе кући.
9. Ажурирајте своју фризуру
Косу треба редовно шишати, чак и ако не желите радикално променити слику. Овакви поступци помоћи ће да коврче буду лепе и здраве. Редовним ажурирањем фризуре можете се повремено ослободити и нагомилане негативне енергије, „одсећи“ је, напунити позитивном. Међутим, можете експериментирати са изгледом, наиме, са фризуром. Да бисте то учинили, требало би да контактирате само такве мајсторе који су дуго и чврсто стекли поверење посетилаца.
8. Подесите режим спавања
Ако константно заспите после поноћи, пре или касније то ће почети негативно утицати на ваш изглед, добробит и чак и здравље. У 12:00 х, фаза спавања је најактивнија. Ако га пропустите, остатак ће вам бити лошији, осим тога, после поноћи много је теже заспати. Најбоља опција је да одлазите у кревет од 10 до 23 сата и устајете око 7-8 ујутро. Тако ћете увек довољно спавати, а то ће се одразити на изглед на најбољи начин.
7. Направите маникир
Руке поштеног пола требају бити његоване. Неки раде маникуру самостално, али понекад је то врло тешко. Ако не желите да се бринете о рукама код куће, пронађите доброг мајстора чији ће вам рад у потпуности одговарати. Требаће га посетити отприлике једном у две недеље. Није потребно лакирати нокте: можете их једноставно обрезати, уклонити заноктице и коре. Такођер је вриједно напоменути да су његоване руке прерогатив не само жена, већ и мушкараца. Представници јачег пола с маникиром изгледају чвршће и његованије (ово потоње у модерном цивилизованом друштву није порок).
6. Нега коже
Не треба је опрати сапуном, већ посебним благим средством за чишћење које чисти кожу. Да бисте то учинили, можете одабрати, на пример, висококвалитетно млеко, лагану пену за прање. Тада ћете морати да користите крему (љети - средство за влажење, зими - за исхрану). Ако је кожа проблематична, можете је покушати сами очистити или редовно одлазити козметичарки.
5. Идите на масажу
Овај поступак је веома пријатан и невероватно користан. Ако немате прилику да идете на масажу редовно, макар се једном мазите, али боље је да посећујете терапеута за масажу барем једном у 7 дана. Тако ћете се ефикасно опоравити након тешке радне недеље. Неки људи који имају финансијске могућности више воле да зову масажне терапеуте код куће, него да вријеме проводе путујући салонима.
4. Разумети исхрану
Наравно, врло је тешко драматично и одмах промијенити своје прехрамбене навике. Да бисте се ослободили непотребног стреса, то можете радити постепено. Прво смањите количину шећера у кафи и чају, а затим почните да једете слатко и масно само викендом. Тада коначно можете напустити такву штетну храну, али није неопходно да се потпуно пребаците на здрав начин живота. Довољно да научите да контролишете себе.
Не заборавите ујутро на доручак, не једите ноћу. Избегавајте грицкалице између главних оброка. Међутим, могућа је и друга опција: уместо сендвича, колачића, бирајте поврће и воће за ужину. Количина последњих мораће да се контролише, јер су слатки плодови веома калорични.
3. Шетајте више
Најбоља опција је око 4 километра дневно, али у модерним животним условима, не могу сви да посвете толико времена ходању. Научите се да барем пола сата ходате пре спавања. Такође можете одбити употребу лифта: ходање степеницама донеће предивно додатно оптерећење.
2. Додирните лице мање рукама.
Не дирајте кожу неопраним рукама. То је врло уобичајена навика и узрокује пуно проблема. Ако не почнете да се контролишете, припремите се на чињеницу да ће се акне стално појављивати на лицу. Ово се посебно односи на оне људе чија је кожа сама по себи проблематична или је карактерише повећана осетљивост на разне спољашње утицаје.
1. Раставите ормар
Морат ћете средити сву одјећу која се налази у вашем ормару. Баците те ствари које су лоше покварене без жаљења. Није потребно бацати добру, али непотребну одећу, али их не треба остављати у кући. Дајте ове ствари неком другом, однесите их у добротворне сврхе. Уместо одеће коју сте се ослободили, купите ствари о којима сте дуго сањали. Добро размислите о свом стилу. Ако замените старе ствари са новим, са онима које волите, сваки пут ћете доживети велику радост, угледавши свој одраз у огледалу.