Високи крвни притисак се назива и артеријска хипертензија. Исхрана би требало да буде засићена минералима и витаминима, који су веома важни за сваког хипертоника.
10. Тамна чоколада
Многи погрешно верују да какао, који се налази у великим количинама у тамној чоколади, још више повећава крвни притисак. Међутим, у ствари, иста та зрна какаа садрже полифеноле, који узрокују да ћелије спорије остаре и спречавају настанак можданог удара и срчаног удара. А флавоноиди, који се заузврат налазе у самим полифенолима, смањују притисак, повећавају производњу азота и распршују крв. Главни услов је присуство најмање 70% какаа у саставу чоколаде. Због тога је вредно напустити млечну чоколаду у корист тамне и горке.
9. Црвена паприка
Црвена љута паприка има читав арсенал основних витамина и минерала. Али за хипертензивне болеснике, капсаицин је најважнији у саставу паприке. Стимулише правилно и активно функционисање нервних влакана у крвним судовима. Ово повећава производњу азота, који је одговоран за спречавање упале и других поремећаја у функционисању крвних судова. Кинески научници, који су открили ово чудесно својство чили паприке, провели су низ експеримената. Као резултат њих, научници су открили да људи на оним местима где се једу љуте паприке чешће пате од кардиоваскуларних болести за 20% мање.
8. Скута
Код хипертензије је веома важно ограничити се у употреби хране која садржи животињске масти. Али истовремено не треба одбити кисело-млечне производе, јер су оптимални у погледу недостатка високог садржаја масти, а истовремено су богати протеинима. У свакодневној исхрани особе са хипертензијом протеини треба да буду најмање 15%, па би скута сир дефинитивно требало да буде укључена у њен јеловник. Само 100-200 грама овог производа помоћи ће у смањењу притиска и заситити тијело важним протеинима.
7. Зелени чај
Као и код чоколаде, народ се завара зеленим чајем због високог садржаја кофеина. Заиста енергизира нервни систем. Зато је пре спавања увече, зелени чај боље искључити из употребе. Али поподне је за хипертензивне пацијенте једноставно неопходно. Зелени чај садржи велику количину катехина, који побољшава циркулацију крви и олакшава проток крви. Притисак се смањује, главобоља и тинитус одлазе, дисање постаје лакше. Пијте дневно 1-2 шољице зеленог чаја и тонирајте тело.
6. Какао
Какао има низ тонских својстава која имају благотворан утицај на наше тело у целини. Позната је чињеница: домородачки народи у Панами, који свакодневно конзумирају 5-6 шољица какаа, практично не пате од високог крвног притиска. Дозирање делује довољно велико, а за обичну особу која болује од хипертензије можете се ограничити на 1-2 шољице овог напитка дневно. Флаваноли садржани у какау разређују крв, подстичу смањење притиска и доводе цело тело у стање тона.
5. Лосос
Лосос је један од ретких извора најважнијих омега-3 масних киселина. Омега-3 појачава ендотелну функцију и повољно делује на васкуларне ћелије. Као резултат, смањује се ризик од кардиоваскуларних болести. Захваљујући овој киселини ниво холестерола у крви се значајно смањује и на зидовима крвних судова не настају плакови. Због тога крвни притисак постаје нижи и смањује се ризик од срчаног и можданог удара. Али лекари саветују пацијентима са хипертензијом да не једу више од 500 грама лососа недељно, јер у супротном повећан садржај Омега-3 може довести до поремећаја у организму.
4. Зоб
Зобене житарице су не само одлична превенција високог крвног притиска, већ су и способне да се успешно носе са постојећом болешћу. Они значајно смањују количину холестеролових плакова и на тај начин побољшавају рад крвних судова. Лекари преписују лечење зоби као додатак лековима за хипертензију. Велики састав аминокиселина, као и присуство витамина и минерала доприносе целокупном побољшању благостања. Кухајте зобене каше свако јутро и будите сигурни да су здраве.
3. Сјеменке бундеве
Већ у тиквици садржи витамин А и много корисних елемената у траговима који регулишу крвни притисак. Али најкорисније за тело са хипертензијом су сирове семенке бундеве. Уље ових семенки повољно делује на све врсте кардиоваскуларних активности. Подстичу повећану производњу азота, што смањује ризик од развоја патологија у срцу. Међутим, семенке бундеве садрже елементе у траговима који могу изазвати нетолеранцију, зато се обавезно пре употребе консултујте са лекаром.
2. обрано млеко
Колин, који је део обраног млека, служи као регулатор холестерола у нашој крви. Учествује у метаболизму угљених хидрата и снижава холестерол, ослобађајући крвне судове од плакова. Друга компонента - сумпор - обезбеђује исправну виталну активност кардиоваскуларног система. Недостатак млечне масти такође има благотворан утицај на притисак. Зато је млеко, чак и са малим процентом масти, боље да даје аналог без масти. Хипертензивним пацијентима се саветује да пију такво сирово млеко.
1. Бадеми
Чаробњаци најчешће користе орахе од бадема у алтернативној медицини. Бадеми побољшавају циркулацију крви, разрјеђују је, ојачавају васкуларне зидове, смањују ризик од упалних процеса у артеријама и снижавају ниво холестерола. Орах регулише рад срчаног мишића, надокнађује снабдевање магнезијумом неопходним за крвне судове, одлична је превенција срчаног удара и можданог удара, снабдева ћелије кисеоником и повећава целокупно благостање особе која пати од хипертензије.