Свака жена жели да изгледа савршено. Можда већину осећаја за слабији (и не само) пол преноси лик.
Неко је спреман да читав живот сједи на правилној дијети, али већина „мршављења“ сећа се свог изгледа само пре важног догађаја.
Ако вам је остало врло мало времена, можете користити разне дијете. Успут, ово је најлакши начин за мршављење, главна ствар је правилно изградити дијету након дијета.
И само њу се мора одабрати мудро. Обавезно поштујте стање: производи морају бити приступачни и укусни само за вас, јер у противном постоји велики ризик од квара.
Ако не волите броколи, мало је вероватно да ћете моћи преживети на њему чак и неколико дана. Чак ни прича о пријатељу који је успео да смрша 20 килограма, захваљујући овом дивном поврћу, неће помоћи. Испод је рангирање најпопуларнијих и најефикаснијих дијета.
10. Протасова
Дијета Протасова - прилично жилаво, али врло ефикасно. Трајање му је 5 недеља, за то време можете да постигнете невероватне резултате.
Дозвољени производи. Прве две недеље можете јести само сирово поврће са ниским гликемијским индексом.
То није све - дозвољено је једно кухано јаје и три зелене јабуке дневно, као и ферментирани млечни производи са удјелом масти не већим од 5%.
У трећој недељи, у исхрани се појављује немасно месо, не веће од 300 грама дневно
Предност: обогаћује организам витаминима, ефикасно се бори против опстипације.
Штета: надимање, смањена мишићна маса, отицање, повишен притисак.
9. За лење
Брз и ефикасан начин да се опрости од прекомерне тежине је водена дијета, која се још назива и дијета за лијене. Главни услов је употреба чисте воде.
Ако одлучите да користите ову дијету, обавезно се обратите лекару, она има много контраиндикација.
Дозвољени производи. Наравно, ово је вода. Дијета за лијене, али то не значи да можете јести пите, пити их с водом и надати се чуду.
Морате да прилагодите исхрану, у исхрану укључујете поврће, воће, бело месо, уклањате масну, димљену и слатку храну. Дневна норма воде је 8 чаша.
Предност: вода испушта токсине, побољшава стање коже и косе.
Штета: неравнотежа електролита, главобоља, мучнина, повраћање.
8. Шест латица
Трајање - 6 дана, може се користити не више од једном годишње.
Позната исхрана шест латица помогло је да се смрша милионима људи широм света. Његова посебност лежи у чињеници да сваког дана можете појести одређени производ. Редослед дана не сме се кршити.
План исхране. 6 дана - 6 производа (распоређених по наруџби). Риба, поврће, пилетина, житарице, скута, воће.
Да бисте смршали, морате строго контролисати количину конзумиране хране. Дани протеина - не више од 500 грама, воће и поврће - 1,5 килограма, житарице - 200 грама житарица (сувих) и 100 грама хлеба од целог зрна.
Предност: убрзава метаболизам.
Штета: погоршање интолеранције на храну (код особа склоних алергијама).
7. Кремљ
Душа Кремљ дијета - ограничење угљених хидрата. Сваком производу се додељује оцена. Ова цифра не може прећи 40 бодова. Морамо се опростити од хлеба, кромпира, слаткиша, шећера.
Дозвољени производи. Можете сигурно јести месо, рибу, поврће са ниским гликемијским индексом, јаја. Није забрањено јести друге производе, само требате да пратите број бодова.
Успут, на Кремљевој дијети дозвољено је пити јак алкохол. Ако се озбиљно бавите губљењем килограма, боље је да се суздржите од искушења.
Утицај на организам. Нажалост, нема потребе да се овде говори о здравственим предностима. Последице Кремљеве исхране: појава проблема са гастроинтестиналним трактом, недостатак витамина, депресија, метаболички поремећаји.
6. Енергија
Ова дијета укључује употребу посебних коктела. Постоји програм који обухвата неколико фаза. Свака фаза има свој производ. Енергија дијета је укусна и модерна, али веома скупа.
Дозвољени производи. Током прве фазе можете пити само коктеле. Морате толерисати и заборавити на храну 5 дана.
Друга фаза се лакше подноси, дозвољено је додавање нискокалоричног меса, поврћа, воћа. Трајање му је 3 месеца.
У трећој фази, коктели се користе само за вечеру, али не као додатак, већ као главно јело.
Како производи Енерги Диет утичу на организам? О томе нема консензуса. Они обављају своју функцију, многи су успели да смршају уз помоћ ове исхране. Опет, само дистрибутери ових производа пишу похвале на Интернету.
5. Маггие
Трајање исхране Маггие - 4 недеље, за то време можете изгубити до 20 килограма. Одликује ју строгост, јасан мод. Ово је протеинска дијета, а предуслов је ограничавање угљених хидрата. Систем је уравнотежен, па нема скоро никаквих контраиндикација.
План исхране. Магги дијета је јасан план исхране. Постоје одређене препоруке које се морају поштовати. Не можете одабрати производе или их заменити другим.
Основа исхране су јаја, дозвољено је и немасно месо, воће и поврће.
Предност: једини додатак исхрани је ослобађање од вишка килограма.
Штета: лоше расположење, апатија, депресија, јак стрес на бубрезима.
4. Протеин
Услови беланчевина дијета је врло једноставна. Морате да повећате удео протеина у својој исхрани и смањите количину угљених хидрата и масти.
Протеини су веома корисни за тело, сматрају се грађевинским материјалом за људско тело.
Наравно, није лако одрећи се слаткиша, сира, хлеба, поврћа и воћа. Дијета је краткотрајна, требаће је толерисати само две недеље.
Дозвољени производи: дијетално месо, риба, биљни протеини, млечни производи.
Предност: тон коже се повећава, манифестација целулита смањује се.
Штета: велико оптерећење бубрега и јетре, скокови крвног притиска, погоршање хроничних болести.
3. Јапанци
Тврдо јапански дијета је веома ефикасна. За 13 дана можете смршавјети за 8 килограма. Погодно за циљане људе, јер се морате строго ограничити у храни и стално осећати глад.
Дозвољени производи: риба, јаја, поврће (кувано), кефир, говедина, биљно уље. Љубитељима кафе ће се сигурно свидети ова дијета - овог производа овде има у изобиљу.
Предност: елиминација штетних супстанци, чишћење организма, промена ставова према храни на психолошком нивоу.
Штета: главобоља, мучнина, слабост, лоше здравље.
2. хељда
Једноставан начин губитка килограма, не морате да стојите за шпоретом, чак ни да морате да идете у продавницу. Главна ствар за залихе хељде је најпознатији дијетални производ.
Наравно да је тешко издржати неколико недеља хељда дијета, јер се врло брзо умара јести само кашу. У овом случају, постоји штедљива верзија исхране.
Дозвољени производи: хељде, која се мора прокухати кипућом водом и јести без соли и шећера.
Онима који одаберу другу опцију исхране дозвољено је да у исхрану додају мало кухане говедине, кефир с мало масти и поврће.
Предност: снижавање холестерола, нормализацију биохемијских метаболичких процеса.
Штета: недостатак виталних елемената, поремећај у раду пробавног тракта.
1. Дуцан
На дијети Дуцан Сједиле су многе звијезде: Јеннифер Лопез, Пенелопе Цруз.
Дизајниран је на неколико месеци, у зависности од почетне тежине. Само 4 фазе, прве две су дизајниране за мршављење, а трећа и четврта - за стабилизацију тежине.
План исхране. Систем је прилично компликован. У свакој фази су дозвољени одређени производи.
Протеинска храна је на првом месту: дијетално месо, млечни производи са 0% садржаја масти, јаја, риба и морски плодови.
Утицај на организам. Прехрана према Дуцан-у је прилично необична, овде нема опипљивих здравствених користи.
Али последице су застрашујуће, ово је повећано оптерећење јетре и бубрега, слабост, апатија, погоршање коже и косе.
Пре него што се одлучите за Дукан дијету, обавезно посетите лекара и чак прођете неке тестове.