Многи су сигурни да је врло тешко бити активан и бавити се спортом, али то није тако. Размотрите 10 најчешћих препрека које вас спречавају да почнете да се бавите спортом.
10. Једном сам вежбала, али потом одустала, јер нисам успела
Морате потражити прави начин да постигнете свој циљ. Ако, на пример, вежбате да бисте смршали, а истовремено јели превише, неће бити посебних резултата. Треба израдити индивидуални програм исхране.
Што се тиче претјерано значајних оптерећења која се у почетку не могу савладати - само морате да почнете са тренинзима са не баш тешким вјежбама. Терет треба повећавати постепено. Не заборавите на мотивацију: много је лакше наставити с тренинзима ако у глави имате слику идеалног тијела којем тежите.
9. Превише сам уморна на послу и немам снаге за касније
Особа која се физички уопште не оптерећује још више се умори од различитих активности током дана. Због физичког напора, људи постају енергичнији, енергичнији, тако да умор није изговор за лењост. Да на овај начин своје оправдање не оправдате, учините то ујутро, пре посла. Наравно, за то ћете морати устати мало раније него иначе.
8. Немам времена да се бавим спортом
Чак и најпрометнија особа може посветити сат времена тренинзима. Ако и даље имате проблема с тим, послужите се горњом препоруком: покушајте се пробудити раније. Донирајте сат сна на вежбању - и после неког времена приметићете да сте се почели осећати много боље. Спорт ујутро испуњава човека енергијом за цео дан.
Ако и даље не можете себи да приуштите да вежбате време, покушајте да ходате што је чешће могуће. Између путовања аутомобилом и шетње, ако је могуће, изаберите последње. За одржавање здравља биће довољно само ходати пола сата прије спавања.
7. Задовољна сам својим изгледом
Уз помоћ физичких вежби не само да можете значајно побољшати свој изглед, већ и ојачати тело. Ако сте потпуно задовољни собом и не жалите се на добробити, часови ће вам помоћи да дуго останете у доброј форми: неки људи тренирају док не остаре. Бавећи се собом, човек осећа велико поверење у своје способности, даје значајан допринос сопственој будућности.
6. Немам добру физичку кондицију
Можете да почнете да се бавите спортом без добре физичке спреме. Данас је људима који желе да побољшају своје тело на располагању разни програми обуке - укључујући и почетнике. Ако и даље мислите да нисте спремни бавити се спортом, покушајте да свакодневно шетате по свежем ваздуху. Ово ће припремити тело за тренинг. Када још увек планирате да се бавите спортом, позовите своје пријатеље да започну са вама тренинге: показаће се да ће осетити подршку.
5. Досадан ми је спорт
Прилично је напорно свакодневно изводити рутинске вежбе (посебно тренинг без друштва истомишљеника). Међутим, часови нису увек монотони и досадни. Да бисте тренирали са задовољством, бирајте само ону врсту спорта која вас заиста занима. Такође не треба стално да радите једно: покушајте да диверзификујете своје вежбе што је чешће могуће. Направите програм како бисте користили све мишиће током тренинга.
4. Моја породица не жели да ме подржи
Ако чланове ваше породице уопште не занима спорт, и самим тим не осећате подршку, покушајте да на њих утичете не притиском, већ максималном мекоћом. Својим вољенима можете понудити не досадно путовање у теретану, већ праву авантуру: на пример, вожња бициклом или пењање по стени. Не вријеђајте родбину и пријатеље ако вас уопште не подржавају у спорту. Наставите тренирати: можда ће примијетити изванредне резултате и тада ће се хтјети придружити.
3. Плашим се да се не повредим док играте спорт
Да бисте избегли повреде током тренинга, морате се сјетити сигурносних мјера опреза и укључити се, фокусирајући се на одређена правила. Ако тек почињете са вежбањем, избегавајте превише напора, проучите програм за почетнике. У супротном можете веома повређивати себе, и као резултат тога, на дуге тренинге ћете морати да заборавите да бисте се опоравили. Ако сумњате да ћете све исправно одрадити, ангажирајте се са искусним тренером који ће вам рећи о свим битним суптилностима и показати како правилно изводити вјежбе.
2. Превише сам лен да радим
Да бисте превазишли своју лењост, морате тачно да знате шта тачно радите. Поставите себи циљ (међутим, имајте на уму да мора бити стваран). Потребно је радити не на штету себе, већ изнад себе: тренирајте када осетите пораст снаге, а не њихов пад. Не форсирајте се да тренирате врло рано ако се тешко пробудите.
1. Одлазак у теретану или на базен је прескуп за мене
Да бисте били активни и посветили се спорту, није потребно трошити много новца. Одаберите приступачне теретане или само направите прави програм вјежбања код куће. Не можете да купујете скупе материјале и утеге, већ их правите од импровизованих материјала. На пример, да бисте створили бучице, потребне су вам само празне пластичне боце, као и вода или песак. Главна ствар је то чинити редовно: ово правило важи и за тренинг у кући.