У животу неминовно долази време када треба да се направи залиха. Деца су већ одгајана, унуци одрастају, граде се куће, кретање по мердевинама каријере задовољило је све амбициозне пројекте.
А питање је шта да радим? Тачан одговор је сам! Дајте себи све дугове за дуги низ година живота. Са радошћу, задовољством, самољубљем.
Нису сви спремни да упознају старост раширених руку. Стога ће радо предузети барем неке (по могућности безболне мере) да одгоди сусрет са старошћу на дуже време.
Стога ће доле приказане методе помоћи свим заинтересованим особама да покушају да се изборе са неумољиво приближавајућим се годинама и да се боре, јер још увек постоји барут у бочицама са прахом!
10. Несаница
Ово је болно стање које је свака особа барем једном у животу доживела. Ако је ово епизода, немојте се узнемирити. Али с годинама, несаница може постати хронична.
Физиолошки је природа замислила да су процеси опоравка у старости спорији него у младости. Хормон сна се током година брже уништава.
Трајање сна је скраћено. Постаје површан, пун снова, страхова.
Ујутро - стање слабости, умора. Особа постаје раздражљива, раније се погоршавају болести или се формирају платформе за појаву нових.
Тренутно већ постоји терапеутска специјалност - терапеут против старења. Неопходно је прибећи његовим услугама ако особа сама не реши проблем са спавањем.
9. Прехрана
С годинама се смањује број килокалорија сагорених дневно, као и апсорпција хране и производње енергије. С једне стране, због седећег начина живота. Са друге стране, због проблема са гутањем и жвакањем.
Ако не поштујете принцип уравнотежене исхране за протеине, масти, угљене хидрате, процеси обнављања ћелија у телу ће имати изопачену природу, што може довести до пада имунитета и до ризика од развоја рака.
Поред тога, дијета треба да садржи храну која спречава затвор. Требало би засебно рећи о режиму пијења. Такође га прилагодите у зависности од телесне тежине и постојећих болести.
8. Витамини и минерали
Благотворно делује на нутритивне материје. Они немају способност накупљања у телу. Долазећи споља, они су уграђени у метаболичке процесе у телу и природно одлазе.
Дивно је што је узимање ових лекова у количинама које је прописао произвођач, загарантовано предозирање леком. Једна једина нуспојава је благостање.
7. Пливање
Ово је врста моторичке активности која у животу мора почети што раније. Набавите забавни прибор за купање и брзо у воду.
Предност се може дати воденој способности или пливању с једним од могућих стилова. Пливање доприноси издржљивости, општем јачању организма без преоптерећења на појединим телесним системима.
Вода, између осталог, чисти загађење енергијом, укључује механизме исцељивања. Гарантује добро расположење.
6. Респираторна гимнастика
Ретко је неко помислио да су све болести респираторног система повезане пре свега с неправилним дисањем.
По природи, дар правилног удисања и издисаја дат је мушкарцима. Кратки дах и дуг издах. Због тога изгледају добро, без умочених трбушњака.
Жена дише како жели и у зависности од ситуације. Ако желите угодити - дубоко и полако, ако је љут - површно и често.
Постоји пуно доступних техника дисања. Учење дисања је добро. Ова вештина може ублажити акутну бол, смањити хронични бол, успорити рад срца, ојачати грудне мишиће, што за жене није лоше - груди ће стећи дивно олакшање.
5. Јога
Јога је подложна свим узрастима. Нарочито после тридесет година. Мекане асане уклањају дрхтање, хронични бол у зглобовима. Вратите равнотежу између физичке, менталне и духовне компоненте. Активирају имунитет, јер једнолична циркулација крви убрзава проток енергије у телу.
Потребно је започети вежбање са ментором, тако да улазак у праксу јоге буде складнији.
4. Емоције
Научно добијени подаци говоре да човек с годинама свесно или подсвесно одсече негативне емоције из себе. Ако неко не успе, онда има смисла преузети контролу над овом сфером живота.
Ако истегнете мишиће лица у осмех, ваше расположење се већ побољшава. Кад год је то могуће, стрес би требало да се спречи у вашем животу. Будите прецизни у комуникацији у кућном кругу.
Као што је свиња Наф-Наф рекла: "Моја кућа, моја тврђава." Мора бити заштићен. Такође будите пажљиви у радним тимовима где је менторство могуће.
3. Групе истомишљеника
Током година, људи који нису повезани породичним везама, али обједињени заједничким узроком, постају неопходни.
Певачке групе, разни интересни клубови. У хортикултурним партнерствима. Огромна корист од размишљања о истомишљенику је у комуникацији. Способност да се надахњују.
2. Питања вере
Врло суптилна и дубоко лична ствар. Ако дођете у храм или комуницирате у кућним круговима, имаћете прилику да додирнете духовну мудрост векова.
Велика читати и разумети изворе Библије. Посебно искуство у решавању свакодневних проблема пружа посета манастирима.
У току је ревалоризација. За ово није време за жао. Поред тога, људи који верују осећају потребу за несебичном активношћу, у служби. А овде се поља активности не орали.
1. Лекари
Веома је добро када људи у белим капутима делују као саветници у питању здравља, а не болести.