Кроз историју човечанства, најбољи умови су упорно покушавали да науче тајне дугог века. Резултати недавних студија показују да најједноставније акције које многи од нас свакодневно изводе могу помоћи у овом питању и на тај начин ојачати наше здравље.
Представљамо вам 10 најбољих једноставних ствари које ће вам повећати шансе за дуг живот.
10. Чистите свој стан редовно
За почетак, барем пола сата физичке активности дневно, смањује се ризик од развоја коронарне срчане болести, која је на првом месту међу узроцима изненадне смрти код људи радне доби. Ако немате прилику посветити толико времена одласку у теретану, онда можете једноставно поспремити у својој кући. Физичка активност ове врсте доноси многе користи не само вашем дому, већ и вашем здрављу.
9. Носите удобну одећу и обућу.
Кад ништа не нарушава вашу удобност, осећате се самоуверено и смирено. Међутим, такав осећај не само да побољшава расположење, већ такође помаже продужити живот. Доктор Давид Росенбаум на томе инсистира. Научник је уверен да ношење удобних ципела побољшава здравље и спречава развој болести које могу довести до преране смрти.
8. Идите код истог лекара
Према енглеским истраживачима, ако се исти доктор дуго времена бавио вашим здрављем, тада имате пуно шанси да живите дуже од својих вршњака. То је због чињенице да током вишегодишњег рада са пацијентом, лекари имају времена да детаљно проуче његове карактеристике, и самим тим се брзо крећу када се јаве негативне промене у његовом здрављу. Нови лекар ће морати да проведе много више времена проучавајући историју пацијента и, у складу с тим, постављајући дијагнозу.
7. Не лежите на каучу
Још једно занимљиво откриће последњих година - испоставило се да навика провођења слободног времена лежећи на каучу може да смањи животни век у просеку за три године. Стога позиви љекара да се придржавају барем минималног нивоа физичке активности имају потпуно објективну основу. Чести одмор на каучу не само да повећава ризик од развоја гојазности и кардиоваскуларних болести, већ такође прети појавом несанице.
6. Пазите на рад желуца и црева
Према добро познатој теорији: ми смо оно што једемо. Дакле, наш пробавни систем има огроман утицај на функционисање тела у целини. Од великог значаја за правилно функционисање црева је његова микрофлора, коју чине многе корисне бактерије. Ови микроорганизми су активно укључени у метаболичке процесе који се одвијају у пробавном систему, па неравнотежа микрофлоре доводи до лоше апсорпције многих вредних хранљивих материја, од којих ће патити сви органи и системи. Због тога је, ради повећања животног века у здравом стању, важно водити рачуна о свом гастроинтестиналном тракту.
5. Планирајте буџет и уштедите новац за кишни дан.
Не само финансијски стручњаци, већ и психолози често говоре о међузависности између материјалног стања човека и његовог благостања. Као што се испоставило, такво мишљење вреди размотрити. Истраживачки тим из Сједињених Држава открио је да се за људе старије од 50 година који су изненада изгубили велику количину новца или изгубили скупо имање, вероватноћа да се изненадна смрт готово удвостручила.
Пре свега, то је последица негативног утицаја стреса који је претрпео као резултат великог губитка. Такођер је вриједно размотрити да кад људи значајно смање ниво прихода, више не могу добро водити рачуна о свом здрављу и обратити му пуно пажње. Због тога стручњаци препоручују да се започну припремати за пензију за најмање 10 година.
4. Напорно радите
Према стручним запажањима, дуг живот испуњен светлим догађајима живе људи који су навикли напорно радити на остварењу својих циљева. Они од нас који се воле препустити лењости и забављати се узалудним сновима, према статистикама живе мање, а у старости су подвргнути развоју широког спектра болести.
3. Једите више масти
Према резултатима научних студија које је објавило Удружење за епидемиологију и превенцију срчаних болести Сједињених Држава, може се закључити да су људи који систематски једу храну која садржи незасићене масти (попут маслиновог уља, авокада, орашастих плодова итд.) Смањени за скоро 15% ризик од изненадне смрти услед акутне срчане или васкуларне инсуфицијенције.
Ако у своју уобичајену исхрану додате животињске масти, укључујући биљне масти, које укључују млечне производе, путер, јаја, све врсте меса, рибу итд., То ће помоћи да се смањи вероватноћа смрти од срчаних болести за готово четвртину.
2. Више комуницирајте са људима који вас разумеју
Дуг живот чешће живе они људи који цене друштво својих пријатеља и рођака, који су спремни, ако је потребно, „раме уз раме“ и делити радост. У исто време, број тако блиских људи није пресудан, јер је главно да заиста уживате у разговору са пријатељима, а колико ће их бити десет или само један зависи од вас.
1. Викендом спавајте дуже
Многи од нас су се дуго придржавали ове препоруке без икакве присиле. Познати скандинавски истраживач Торбион Акерстедт открио је да навика спавања током викенда спречава развој многих соматских патологија. Дакле, сада се можете потпуно пробудити у суботу и недељу 2-3 сата касније, јер не можете купити здравље, али ствари ће сачекати.