Криминалистичке емисије, хорор филмови, стрес и неке дроге могу узроковати лоше снове. Али ко може помислити да храна делује као иритант ноћних мора? Посуђе и грицкалице у којима уживате током дана могу вам пореметити сан, па чак и контролисати „слике“ које вам бљештају кроз ум док спавате. Пре него што дођете до фрижидера у касним вечерњим сатима, добро размислите шта ћете изаћи, јер најопаснији производ може изазвати страшне ноћне море!
10 намирница које могу довести до ноћних мора:
1
Зачињени сос
Родитељи су у детињству многе уплашили да зачињена храна лоше делује на сан. Можда су то учинили да би нас заштитили од непријатних осећаја, али њихове речи биле су пророчке.
У научном часопису Фронтиерс оф Псицхологи објављени су резултати студије према којој су се људи који су појели одређену количину љутог соса пре спавања пробудили због ноћних мора или нису могли дуго заспати. Научници су открили да зачињена храна мења телесну температуру, што би требало да буде стално за дубоки сан.
Други експерименти су такође потврдили да љути сос негативно утиче на квалитету сна. Аустралијски истраживачи третирали су субјекте горчицом и зачињеним сосом пре спавања, пажљиво примећујући све промене, са становишта уобичајеног одласка у кревет.
Умак за вечеру довео је до мање сна, због чега су се људи често будили и жалили на ноћне море. Због повишене телесне температуре, мождана активност постаје збуњена, што доводи до лоших снова. Сходно томе, ноћне море ће вас натерати чак и више него зачињена јела.
2
Торте и колачи
Сви знамо да је шећер ноћу лош! Изазива гојазност, развој рака и срчаних болести, а такође изазива дијабетес. Међутим, постоји још један разлог због којег бисте се требали одрећи слаткиша прије спавања - лош сан.
Ако још увек можете да одбијете од љутог соса, онда је врло тешко одољети колачима или укусним колачићима увече, али то морате. Исти научни часопис Фронтиерс оф Псицхологи спровео је експерименте, који су открили да се 31% испитаника жалило на ноћне море након што су за вечером појели кекс и слатке колаче.
Научници су утврдили да та храна утиче на РЕМ фазу. Љекари савјетују да једете слаткише не мање од шест сати прије одласка у кревет. Сигурно се нутриционисти неће расправљати с њима.
Ако сте још далеко од сна, онда на нашој страници мост-беаути.ру можете се дивити најлепшим колачима на свету.
3
Сир
Зачудо, сир заузима једно од водећих мјеста међу производима који изазивају ноћне море. У горњој студији храна на бази млека заузела је прво место међу оброцима повезаним са оштећењем сна. Скоро половина испитаника известила је да им је сан био осетљив и анксиозан управо након што су за вечеру појели млечне производе и сир.
Почетком 20. века Британски одбор за производњу сира провео је неколико експеримената како би проучио однос између употребе овог производа и лошег сна. Циљ студије био је доказати да сир није способан да изазове ноћне море. Током тестова узето је неколико сорти сира, од којих су неке доказале исправност произвођача. Међутим, неки сиреви заправо су довели до лошег сна.
Стилтон енглески сир у 8 од 10 случајева довео је до необичних снова код жена, а у 7 од 10 код мушкараца. Обожаватељи ове врсте сира сада знају ко је крив за ноћне море.
4
Прелив за салату
Када доливате свој Цезар, увек размислите о последицама у облику лоших снова. Ноћне море могу изазвати додавање других слатких умака храни. Чињеница је да зачини и умаци садрже велику количину шећера, што, као што смо већ сазнали, крши образац сна. Пре него што ставите салату на сто, пажљиво прочитајте састав прелива за јело. Количина шећера у њему може бити неприхватљива за вечерње конзумирање.
Часопис који нам је већ познат објавио је резултате студија према којима су слатки прељеви за храну изазвали ноћне море код неких тема. Пресушивање шећером изазива необично стање у телу, које карактерише вишак масноће, што доводи до несанице или лоших снова. Ако сакријете скривени шећер, можете победити ноћне демоне.
5
Налепите
Чини се да је таква здрава и безопасна тјестенина производ из којег можете имати ноћне море.
Ниједна здрава исхрана не може без угљених хидрата, јер се у организму они прерађују у глукозу (један од назива шећера), који је неопходан за нормално функционисање нашег тела. Међутим, за сву потребу конзумирања угљених хидрата (наравно, у разумној количини), не бисмо требали јести храну која садржи угљене хидрате пре спавања. Шећер је лош сан, а прерађени угљени хидрати су исти шећер, па ће вас спречити да заспите.
Учесници у другој студији пријавили су узнемирујући сан након што су за вечеру појели печену робу и тестенине. Неки су чак пријавили ноћне море. Према статистичким подацима, тестенине заузимају треће место међу производима који лоше утичу на сан, а на другом месту су само зачињена јела и млечни производи. Не обесхрабрујемо вас од порције феттуцина, али саветујемо да једете тестенину мало раније него иначе.
6
Цриспс
Чипс од крумпира, грицкалице и други масни залогаји штетни су за наше здравље због прекомерног уноса калорија. Ако се ови производи злоупотребе, рискирамо да ћемо имати проблема са кардиоваскуларним болестима. А такође чипс и остатак лепршаве хране уклањају све храњиве састојке које остављају здрава храна.
Нутриционисти у једном од истраживачких центара открили су да чипс од кромпира не допушта особи да се опорави током спавања, па чак и да их чешће буди. Резултати истраживања показали су да квалитет сна директно зависи од квалитета и количине једене хране.
Новинари са Фронтиерс оф Псицхологи објавили су у материјалу који показује да више од 10% ноћних мора изазива масна храна. Додатни проблем може бити квар на стомаку, који је приморан да ради преко сваке мјере како би пробавио све масне грицкалице које једете ноћу тражећи. А ово ће опет лоше утицати на сан. Уредници мост-беаути.ру саветују замену нездраве хране здравом пре спавања. И још боље, одбаците чипс и друге грицкалице у потпуности.
7
Сода
Да би били корозивни, соде се не могу сматрати храном. Међутим, оно што сипате у себе прије спавања није мање важно од чврсте хране. Пример је кафа која спречава многе људе да заспе нормално.
Сода је нездрава из више разлога. Прво, пуна је шећера, што доводи до прекомерне тежине и развоја дијабетеса. Друго, његова стална употреба може допринети појави болести кардиоваскуларног система. Висок садржај кофеина и шећера у слатким пићима не само да погоршава опште стање, већ узрокује проблеме са спавањем. Кофеин делује као преводитељ лоших снова, директно стимулишући мозак у време вашег одмора.
Будући да се мозак покушава мало опустити и „напунити“, а кофеин делује у супротном смеру, некако падате на Орфејево краљевство на неколико минута, видевши чудне снове. Особе преосетљиве на кофеин могу видети ноћне море, чак и ако су пиле сода или кафу 12 сати пре одласка у кревет. Препоручује се другима да се суздрже од таквих пића 5-6 сати пре одласка у кревет.
8
Чоколада
Ако верујете материјалима објављеним у публикацији Нев Сциентист, чоколада може негативно утицати на сан и изазвати ноћне море код посебно упечатљивих људи. Кофеин се не налази само у сода, већ и у чоколади, због чега су ти производи главни непријатељи здравог сна. Студије су показале да су мушкарци склонији несаници због чоколаде, а неки су од њих чак вриштали у сну.
Није тајна да овај слатки производ садржи супстанце које имају психолошки ефекат на мозак током спавања. Истовремено, чоколада има много корисних антиоксиданата, али они не отказују поремећај спавања.
У посластици се налази и алкалоид теобромин, због чега срце куца брже. То објашњава енергичност након што сте појели једну шанку чоколаде. Додајте овој зависности и набавите прилично опасан производ који утиче на ум. Не, не тражимо да одбијемо чоколаду, али молимо - немојте је јести пре спавања.
9
Помфрит
Сви знају да је пржена храна синоним за потхрањеност. Међутим, тешко је порећи да је одличан укус. Тешко је замислити било који одмор или уобичајено путовање на тржницу намирница без пржених пита, тјестенина или слатких крофни. Али чак и међу тако разноврсним прженим јелима, помфрит заузима прво место, посебно код деце.
Неко преферира помфрит са сенфом или кечапом, други воле класични пржени кромпир са харингом и зеленим луком.
Али све добре ствари имају и слабију страну, а ми не говоримо о холестеролу. Свака масна храна, укључујући помфрит, може изазвати ноћне море. Да би прерађивао јела која су "обогаћена" угљеним хидратима, тело троши много више времена него на варење лаке хране. А то утиче на квалитет и трајање сна. Излаз из ситуације је замјена прженог крумпира печеним, није штетан, не изазива ноћне море, а укус је добар као и помфрит.
Будите сигурни да погледате нашу страницу мост-беаути.ру, отприлике 10 чудесних страних предмета који се налазе у брзој храни, и престат ћете да злоупотребљавате кромпир не само прије спавања.
10
Сладолед
Сигурно сте као дете често плакали и молили родитеље да купе још једну порцију сладоледа. Данас га можете појести на депонији, али само морате бити опрезни - сладолед нам често долази у ноћним морама!
Наравно, шалимо се, али озбиљно говорећи, повећани садржај шећера и масти у сладоледу постаје озбиљно оптерећење за тијело које покушава да се избори са свим тим богатством. Као резултат тога, поремећај сна и умор ујутро. Угљикохидрати дају вашем тијелу енергију, али да ли је потребна прије спавања?
Седећи испред телевизора с порцијом сладоледа, мислите да не чините злочин, али ваше тело је спремно да се свађа. А ствар није само у несаници, већ и у вишку масноће, оптерећењу на боковима и боковима. Не, ова ноћна мора се неће претворити у сретан крај!
Дакле, наша листа производа који могу довести до ноћних мора се завршила. Радо ћемо прочитати ваше коментаре. Поделите своја размишљања, запажања или допуне.