Човечанство је одавно открило тајну да су све сорте орашастих плодова корисне за тело, позитивно утичу на његову функционалност. Али свака сорта има свој оригинални сет витамина, вредних минерала и хранљивих материја. С тим у вези, прво покрећемо општа корисна својства орашастих плодова, а затим замислимо оцену, која укључује орахе које препоручују лекари и нутриционисти.
Јединствени дарови природе
Давно пре појаве синтетичких лекова, природа је човечанству дала јединствен производ за превенцију и лечење многих болести.
Али лековита својства су само део врлина орашастих плодова. Главна ствар су минерали и супстанце садржане у њима, доприносећи хармоничном развоју човека, од интелигенције до мишића и костију. Изгледа да је природа посебно направила орахе да би смањила ризик од срчаних напада и других болести.
Упркос високом калоричном садржају, нашироко се користе у борби против вишка килограма.
Благотворна својства
Вриједан низ елемената, разни витамини доприносе развоју, нормалном функционисању готово свих телесних система. Ораси подстичу рад мозга, развијају памћење, јачају имунитет.
Од давнина су се својства овог природног дара користила за подмлађивање и дуговечност, а савремени козметолози широко користе екстракте и екстракте из њих у креирању својих производа.
А сада мало информација о предностима орашастих плодова за разне категорије човечанства, људе различитог пола и узраста.
1
За жене
Женском телу је потребан дневни унос масти, протеина, минерала и витамина, али овде се може појавити питање вишка килограма. Дакле, који су ораси најкориснији за жене, а не доводе до проблема са фигуром.
Неуобичајено за наше земљописне ширине, али лекари саветују припаднице поштеног пола да користе кестене, јер имају висок садржај калцијума, никл гвожђа и друге важне елементе у траговима. Поред тога, имају витамин Б и К. Кестени су корисни за крвне судове и срце, а такође смањују ризик од варикозних вена.
Али за лепоту коже и косе, треба да узмете бадеме, пистације, пињоле.
2
За јачи пол
На питање који су ораси најздравији за мушкарце можете дати дефинитиван одговор - готово све. Али, лешник, орах, пистације и кикирики на најбољи начин утичу на здравље мушкараца.
Шта је поента? А чињеница да управо ове сорте благотворно утичу на васкуларни систем и рад срца, доприносе дугом, срећном сексуалном животу јачег пола.
Љекари савјетују, посебно након 40 година, да додају орахе у јела, у умјереним дозама узимају пистације и кикирики. Висок садржај протеина помаже у изградњи мишићне масе, а такође смањује умор и подстиче брз опоравак. Због тога су савршени за спортисте и оне који се баве тешким физичким напорима.
3
За труднице
Јединствени састав макро и микроелемената, скуп витамина усложњава задатак одабира који су ораси најздравији за труднице. Љекари кажу да су у овом положају све сорте корисне.
На пример, будуће мајке треба да користе орахе због великог садржаја гвожђа и протеина, који јачају мишиће, савршено ослобађају умор и повећавају имунитет мајке и детета.
Пинусове плодове треба узимати током трудноће, јер садрже скуп витамина корисних за развој фетуса. Но, индијске каше ће помоћи у стабилизацији крвног притиска, осим тога, нискокалоричне су, па неће довести до повећања телесне тежине.
3
За витку фигуру
С обзиром да говоримо о вишку килограма, потребно је рећи који су ораси најкориснији за губитак килограма.
Осим исхране, орашасти плодови имају читав низ дијеталних својстава, а бадеми су неприкосновени лидер међу сортама за мршављење. Брзо пружа ситост телу, што смањује потребу да једете другу масну, висококалоричну храну.
Када изгубе килограме, нутриционисти широм света саветују узимање у ограниченим дозама кикирикија, ораха, као и „орах за срећу“ - пистације. Али постоји једно „али“, пре него што пређете на „орах“ дијету, обавезно се консултујте са лекаром.
4
За децу
Не заборавите на најмање. Чињеница је да сушено воће и орашасти плодови за потпуни развој треба да буду у исхрани детета од првих година живота.
Пре свега, аминокиселине садржане у њима доприносе развоју малог организма, а минерално-витамински комплекс доприноси развоју интелигенције и јача имуни систем.
Због опасности да се беба може удавити, лекари не препоручују укључивање орашастих плодова у исхрану детета млађег од 3 године. Али могу се мљети и давати не у сировом облику, већ као део различитих јела. Посебно незаменљиви ораси ће бити зими.
Топ 7 здравих орашастих плодова
Дошло је време да се представе и опишу корисна својства најздравијих сорти орашастих плодова.
1
Лешник
За болести кардиоваскуларног система ова сорта јужног ораха је неопходна и непроцењива. Калијум и магнезијум који се налазе у њеној језгри благотворно делују на зидове крвних судова, што смањује ризик од тромбозе.
Хранљиви састојци и минерали утичу на мишиће срца. Код анемије лекари препоручују узимање лешника, који такође јача имуни систем.
Оно има мало угљених хидрата и зато га могу јести особе са дијабетесом.
2
Орах
Производ богат богатим витаминима сличан је људском мозгу и користан је за овај људски орган.
Његови лекари широм света препоручују за лечење и спречавање атеросклерозе. Корисни за мозак ораси се такође користе за лечење јетре и срца. Производ је ефикасан код метаболичких поремећаја - снижава холестерол.
Важно је да мушкарци који имају проблема са сексуалним функцијама знају који је орах најкориснији за потенцију. Скоро сви они позитивно утичу на мушку моћ, али ораси су препознати као лидери у том погледу.
3
Бадем
Све врсте бадема, и горки и слатки, неисцрпна су ризница биљних протеина. Његов садржај у бадемима је исти као у немасном месу.
Састав такође садржи минерале који су неопходни за јачање људског скелета, лечење коштаних болести. Такође се користи код нервних поремећаја, несанице, лечења кашља и свих врста прехладе.
Недавно су научници открили да редовна употреба бадема значајно повећава отпорност тела на разне вирусе. Али за људе који већ пате од вирусних болести, бадеми значајно смањују време опоравка. Будући да говоримо о вирусима, топло препоручујемо да прочитате наш чланак о најнеобичнијим и најтајанственијим вирусима који су науци познати.
4
Бразилски орах
Садржи влакна, протеине и друге корисне материје и минерале, бразилски орах савршено регулише шећер у крви и уклања холестерол.
Потиче коагулацију крви, а антиоксиданти у њеној језгри су одредили његову активну употребу у превенцији карцинома. Орах-линоленска киселина ораха смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Бертолеција, како је ова сорта још назива, стабилизира нервни систем човека и помаже код депресије.
5
Кикирики
Топ 5 најздравијих орашастих плодова затвара кикирики. Многи га сматрају орахом, али у ствари је биљка породице махунарки.
Али, упркос овом биолошком непријатности, плод садржи драгоцене антиоксиданте који су неопходни у превенцији кардиоваскуларних болести. Поред тога, фолна киселина садржана у кикирикију активно учествује у обнављању ћелија.
Кикирики је користан за гастроинтестинални тракт, па се препоручује за употребу код гастритиса и чира. Такође побољшава памћење, а недавно су стручњаци открили да је корисно мушкарцима да побољшају потенцију.
6
Мацадамиа
С правом га зову краљем у огромном краљевству орашастих плодова, не само због високе цене, већ и због калоријског садржаја и корисних својстава.
Најкалоричнија од свих сорти, добро се носи са мигренама, добро уклања холестерол, користи се као антисептик и лечи јаке опекотине.
Елементи у траговима који се налазе у њему повољно делују на скелетни систем, па се користе за артрозу и артритис. Уз грлобољу, одраслима и деци лекари препоручују употребу макадамије. Осим тога, научници су открили још једно корисно својство - савршено помлађује кожу, изглађује боре.
7
Индијски орах
Још један дар природе који савршено стимулише мозак, а такође се користи у спречавању опасних болести.
За мозак је то неопходно, јер нису узалуд, чак су га у древна времена арапски народи називали "оуја", што у преводу на руски значи "гирус". Деца уживају у њеном нежном укусу, па су зато у првим годинама живота индијске индијске каше уврштене у дечију исхрану.
Људи било где у свету ценили су обнављајућа, тоничка својства ове сорте, њене антибактеријске и противупалне способности.
Волите здраву и здраву храну? Прочитајте на мост-беаути.ру о девет важних разлога да поједете јабуку дневно.
Резиме
Дакле, наша оцјена корисности ораха је завршена, али морамо имати на уму да су сви људи индивидуални. Ако је некоме нешто корисно, другоме може нанијети непоправљиву штету. И као и увек, потребно је имати осећај пропорције, јер злоупотреба било ког производа, чак и из добрих намера, може озбиљно наштетити здрављу.