Научно је доказано да храна коју човек једе директно утиче на животни век, здравље, памћење и општу емоционалну позадину. Није ни чудо што древна источна мудрост каже: "Ми смо оно што једемо." Због тога бисте исхрани требали приступити јасније и озбиљније.
У чланку ћемо размотрити најздравија храна за здравље.
10. Зелени чај
Зелени чај отвара оцену најкориснијих и најпотребнијих производа за здравље људи. Природно пиће је првенствено извор антиоксиданата и витамина Ц, који успоравају процес старења. Они који се не желе брзо одвојити са лепом и младом кожом, пиће зеленог чаја је од виталног значаја. Поред тога, смањује ризик од кардиоваскуларних болести, снижава шећер у крви, а такође има благотворан утицај на пробавни систем. Посебно се препоручује пити особама које већину времена проводе за екраном рачунара, јер садржи супстанце које се боре против штетног зрачења. Такође се тврди да овај напитак помаже у чишћењу плућа и бронха, па га пушачи морају конзумирати.
9. ораси
Ораси - један од најкориснијих производа које нам је природа представила. Ораси се сматрају посебно корисним. Они су извор биљних протеина, витамина Ц, као и јода и витамина групе Б. Уз редовну употребу орашастих плодова, ризик од кардиоваскуларних болести нагло се смањује, штитна жлезда се нормализује и подстиче се рад мозга. Такође имају добар утицај на нервни систем, ослобађајући од стреса. Ораси се нарочито препоручују особама које имају проблема са памћењем, спавањем и склони стресу.
8. Душо
Мед је право складиште витамина. Користи пчелињих производа је тешко преценити. Његова редовна употреба јача имуни систем, а тело постаје мање подложно разним болестима. Јача нервни систем, благотворно делује на варење, а такође помаже у повећању женског либида. Поред тога, мед је у стању да нормализује сан и ублажи јутарњу летаргију, јер је природни енергент. Особе које пате од болести респираторног система, у недостатку алергија, треба га користити сваки дан. Поред тога, редовна употреба овог производа повећава животни век.
7. Јаја
Јаја Није случајно што су један од најкориснијих прехрамбених производа - они су један од главних извора протеина, који је човеку изузетно потребан, а нарочито растућем телу. Научници су одбацили недавне заблуде да јаја „контаминирају“ крвне судове холестеролом, јер холестерол који садрже не остаје у организму. Овај производ, насупрот томе, смањује ризик од срчаних и можданих удара, као и стварања крвних угрушака. Доказано је да редовно конзумирање јаја смањује ризик од настанка рака дојке и штити очи од катаракте. Дневно се препоручује употреба не више од 1-2 комада.
6. Махунарке
Махунарке Препоручују вам да свакако укључите у исхрану, јер су извор лако пробављивих биљних протеина. Махунарке, посебно грашак, садрже гвожђе, фосфор, калијум, манган, као и јод, па чак и витамин Ц. Поред свих ових елемената, грашак садржи и витамине Б групе који су одговорни за нервни систем, као и лизин, који људи имају проблеми кардиоваскуларног система. Код болести штитне жлезде махунарке морају бити укључене у вашу исхрану. Поред тога, препоручује се да се редовно конзумирају када претерате, јер сагоревају масти. У древна времена Хипократ је грашак користио за лечење многих болести.
5. Риба
Риба је један од најкориснијих животињских производа. Протеини које садржи лако се у организму апсорбују. Посебно је корисна морска риба, која обилује омега-3, омега-6 и гвожђеним масним киселинама. Ови микрохрањиви састојци су одговорни за све виталне функције тела и људи који брину о свом здрављу једноставно не могу без њих. Масне киселине могу снизити холестерол, спречити васкуларну тромбозу и смањити ризик од срчаног удара и до 50%. Због тога се морска риба препоручује јести до 3 пута недељно.
4. Млечни и млечни производи
Млечни и млечни производи морају бити укључени у људску исхрану. Ова група укључује млеко, скут, јогурт, кефир, сир итд. Млеко и посни сир су обогаћени протеинима и лако пробављивим мастима. Уз то, у свом саставу имају калцијум, који је одговоран за кости и нервни систем. Зато скупу сир и млеко морају конзумирати и одрасли и деца. Јогурти и кефир доприносе здравој пробави и обнављају цревну микрофлору. Свакодневни унос чаше ферментираних млечних производа у великој мери смањује вероватноћу да се развије карцином желуца.
3. Житарице
Житарице саставни су производ оних који се желе осећати добро током више година. Корисне житарице укључују смеђу рижу, херцулес, хлеб од целог зрна итд. Вредност ових прехрамбених култура лежи у влакнима која садрже. Зрно житарица од целовитих житарица чисти црева, него нормализује пробавни систем. Редовна конзумација житарица значајно смањује ризик од рака црева. Уз то, житарице се боре против високог холестерола, шећера у крви и гојазности.
2. Парадајз
Парадајз су међу три најкориснија здравствена производа, јер су они најгори непријатељи рака. Препоручује се употреба у било којем облику: свежа, у облику сосова, тјестенине, супе. Парадајз садржи огромну количину ликопена, који инхибира стварање ћелија рака. Редовном употребом овог поврћа, тело почиње да производи каротеноиде у великим количинама - они се боре са накупљањем канцерогених у телу.
1. Јабуке
Јабуке - један од најкориснијих производа које је природа поклонила човеку. Главни важни витамини које садрже Б1, Б2, Ц, П и Е. Ако поједете једну јабуку на дан, ризик од развоја болести попут Алзхеимерове болести, рака и кардиоваскуларних болести нагло се смањује. Ово воће јача имуни и нервни систем, нормализује варење. Стога је препоручљиво онима који желе дуго живјети, у свом правом уму и немају здравствених проблема да једу јабуке свакодневно.