Опште је прихваћено да најнижа калорична храна доприносе губљењу килограма. У већини случајева онакав какав јесте. Али неке намирнице са мало калорија и даље доприносе повећању телесне тежине.
10. Кромпир | 82 кцал
Кромпир - Веома хранљиво и нискокалорично поврће. У 100 гр. кувани производ садржи 82 кцал. По садржају витамина и других корисних елемената кромпир није лошији од другог поврћа. Производ садржи велику количину витамина Б, који се не производи и не акумулира у тијелу, али самом тијелу је потребан свакодневно. Мањак овог витамина утиче на функционисање нервног система. Из тог разлога, кромпир се мора редовно укључивати у исхрану. Поред чињенице да јача нервни систем, поврће помаже нормализацији крвног притиска, јачању срчаног мишића и нормализацији варења. Међутим, не воле се кромпири за оне који желе смршавјети. И поред ниског калоричног садржаја, он садржи велику количину лако пробављивих угљених хидрата, што доприноси дебљању.
9. Дагње | 77 кцал
Дагње - Ово је једна од најниже калоричних намирница животињског порекла. На 100 гр. шкољке дају 77 кцал. Садрже протеин који организам готово у потпуности апсорбује. Поред тога, морски мекушци садрже фосфатиде који имају благотворан утицај на рад јетре, незасићене масне киселине које јачају кардиоваскуларни систем и смањују лош холестерол. Због ниског калоричног садржаја и велике храњиве вредности, дагње се могу укључити у исхрану људи који желе смршавјети.
8. Јабуке | 47 кцал
Јабуке односи се на нискокалоричну храну. воће садржи 47 кцал. Може се бескрајно говорити о корисним својствима и садржају виталних материја јабуке. Сви знају да свакодневна употреба овог воћа као хране доприноси дуговечности, младости и здрављу. Са сигурношћу можемо рећи да ниједан производ биљног порекла нема толико корисних компоненти и богатог састава. Јабуке имају благотворан утицај на цео организам, због чега лекари препоручују да буду укључене у свакодневну исхрану.
7. Гљиве | 34 кцал
Гљиве с правом припадају нискокалоричној, али истовремено и врло задовољавајућој храни. Садрже само 34 кцал на 100 г. Гљиве су обогаћене витаминима, провитаминима, аминокиселинама, садрже и велику количину протеина што их по нутритивној вредности изједначава са пилећим месом. Укључују и тако важну компоненту као што је лецитин, који спречава нагомилавање лошег холестерола у крви и стварање холестеролских плакова на зидовима крвних судова. Овај производ морају јести особе са метаболичким болестима и срчаним болестима. Уз то, гљиве имају снажан природни антиоксиданс ерготионин, који спречава развој рака.
6. Броколи | 33 кцал
Броколи налази се на листи најнижих калоричних и здравих производа за здравље људи. Брокула чини 33 кцал. Не садржи само витамине, минерале, минерале, већ и органске незасићене масне киселине. Брокула има благотворан утицај на све телесне системе. Његова редовна конзумација у храни помаже јачању имунитета, побољшању пробаве, регулисању шећера у крви и стабилизацији производње инзулина. Брокула има снажна антиоксидативна својства, па помаже у уклањању слободних радикала из тела и његовом подмлађивању. Поред тога, производ има добар утицај на функционисање лимфног система, нормализује крвни притисак и јача срчани мишић.
5. Купус | 28 кцал
Купус Садржи се на листи најниже калоричне хране. поврће чини само 28 кцал. Овај невероватни производ, који је природа даровала, обогаћује тело врло ретким витаминима, попут У и К., уз редовно конзумирање.И заиста, купус је складиште витамина и других елемената који доприносе нормализацији свих органа за варење. Поврће је индицирано за употребу код особа које пате од чира на желуцу, гастритиса, болести јетре, слезине и гојазности. Купус садржи велику количину дијеталних влакана која врши функцију чишћења, ослобађајући тело токсина и побољшавајући цревну покретљивост.
4. Бели бибер | 27 кцал
Бабура Паприка - нискокалорични биљни производ, 100 г. у свом сировом облику садржи 27 кцал. Поред витамина и других корисних елемената у траговима, поврће има и велику количину органских киселина, као што су хлорогена и п-кумаринска киселина, које помажу у уклањању токсина и канцерогених организама из организма. Бели бибер је такође обогаћен таквом корисном компонентом као ликопен, која помаже у спречавању настанка ћелија рака у телу. Свакодневна употреба овог производа у храни спречиће не само рак, већ и срчане болести.
3. Морска кељ | 25 кцал
Морска кељ отвара прве три нискокалоричне намирнице. морске алге садрже 25 кцал. Овај јединствени производ који садржи више од четрдесет минерала у траговима неопходних за здравље људи. Морска кале помаже у јачању имунолошког, кардиоваскуларног и нервног система, нормализацији варења. Производ садржи рекордну количину јода који доприноси нормалном функционисању штитне жлезде. Ова витална компонента такође је одличан профилактички лек против болести штитне жлезде.
2. Тиквице | 24 кцал
Тиквице спадају међу три најниже калоричне намирнице. тиквице садрже 24 кцал. Из тог разлога поврће је укључено у многе дијете. Биљни производ садржи рекордан број елемената у траговима, витамина, минерала, електролита и других супстанци које помажу у јачању заштитних функција људског тела, имају противупално дејство, антиоксидативно својство и прочишћавају токсине. Тиквице се препоручује укључити у исхрану дијабетичара, јер садрже природне шећере. Уз то, поврће је богато пектином који помаже нормализацији метаболизма.
1. Краставци | 15 кцал
Краставци - најнижи калоријски производ, 100 г. у свом сировом облику садржи само 15 кцал. Али упркос чињеници да поврће практично не садржи енергетску вредност, веома је корисно због садржаја калијума, јода, гвожђа, магнезијума, витамина Б, аскорбинске киселине и других вредних елемената. Редовна конзумација краставаца помаже не само да делотворно губе килограме, већ и уклањају вишак течности из тела, као и успостављају срчани ритам код људи који пате од аритмије. Јод садржан у краставцима организам готово у потпуности апсорбује, што помаже у спречавању болести штитне жлезде.
хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=3ф9ГВИАТЗЗУ