Није тајна да је човек углавном састављен од воде. д.).
Познато је да када постоји недостатак течности у ћелијама тело почиње да се „исушује“, што смањује његов ресурс и доводи до превременог старења. Системи који зависе од течности се истроше, а један од њих је кардиоваскуларни и мишићно-коштани систем.
Свака особа може појединачно израчунати корисну количину воде коју треба да пијете дневно. На сваки килограм тежине има око 30 мл, али то је под условом да се не бавите професионално спортом.
Размотримо 10 разлога који подстичу сваког од нас да почне да пије више воде.
10. Губитак килограма
Посебно ће се овај предмет свидјети женској популацији, јер сви траже брзе и једноставне начине уклањања неколико килограма. Поред тога, ова метода је и јефтина, доступна у било које време и било где. Како се обична вода бори против прекомерне тежине? Па, прво, није калорично за разлику од осталих омиљених течности (топли напици, сокови, млечни шејкови итд.). Друго, често се глад маскира као осећај жеђи, тако да је вероватно да ће његово угађање помоћи да се одложи редовна високо калорична грицкалица. Треће, природна течност савршено убрзава метаболизам, приморавајући тело да брзо прерађује енергију липида и угљених хидрата. И четврто, диуретички ефекат течности елиминише прекомерну натеченост, која човеку често дода до 2 кг.
9. Побољшање стања коже
Жене и адолесценти са младеначким акнама и акнама често су приметили да се након јачања воденог режима стање коже побољшало. Наравно, за ово је потребно време - од неколико недеља до неколико месеци. Токсини, прашина, шљаке и други загађивачи постепено се уклањају, тако да жаришта осипа постају мања. Навлажена и хидратизирана кожа показује мање бора и боре, она дословно сјаји изнутра. Такође, особа која пије чисту воду има здрав сјај и добар тургор епидерме. Пијење течности може вам уштедјети неке скупе поступке.
8. Здравље срца
И овде је већ могуће привући пажњу људи након 40 свих сполова. У то време наш кардиоваскуларни систем почиње да функционише у облику пада притиска и брзине откуцаја срца, привремене аритмије или тахикардије под стресом. Особа са срчаним манама, стресним радом или генетском предиспозицијом повећава ризик од инфаркта миокарда неколико пута. Научници су открили да ако попијете око 5-6 чаша чисте воде дневно, ризик од срчаног удара смањује се за 40%, што је врло добар показатељ. Поред тога, течност одржава потребну структуру и густину крви, чисти и тонира крвне судове, омогућава нормалан проток крви, што ослобађа срчани мишић.
7. Обнављање енергије
Сви смо чули фразу "Животињска влага." Дакле, чиста вода из природе је заиста извор живота. На пример, чак и лагана дехидрација после напора, болести или током летње врућине (губитак до 2% течности) доводи до стања летаргије, депресије и умора и немогућности да се раде уобичајене ствари. Жеља за пићем знак је дехидрације, па жеђ морате задовољити чистом водом. Знајте да човек дневно може изгубити до 10 чаша течности кроз зној, дисање, мокрење и друге процесе. Зато је за враћање енергије неопходно барем упола испунити потребу тела чистом водом без нечистоћа и појачивача укуса. Успут, нека пића (на пример, кафа) повећавају губитак течности, па се њихова конзумација не може сматрати надокнађивањем влаге.
6. елиминација токсина
Сви су чули да чиста вода добро елиминише надимање, токсине, слободне радикале, металне соли и шљаке. Захваљујући води долази до појачаног знојења, односно токсичне материје испаравају са површине тела. И чисти међућелијску течност и ћелије, чиме се обнавља метаболизам унутар њих, побољшава трофизам и размена гасова.
5. Смањивање ризика од болести и инфекција
Хронична дехидрација директно утиче на имуни систем, смањујући обрамбене снаге организма. У овом контексту, латентне инфекције могу да наставе мој живот, а хроничне болести погоршавају. Често чујемо од терапеута, коме су дошли са грипом, САРС-ом или АРИ-јем да треба да пијете више течности. Чај од малине извор је витамина Ц, али чиста вода помаже у уклањању дехидрације и исцрпљености. Његова потрошња се такође мора повећати јер таблете од болести у великој мери исушују организам и доводе до слабости. Уз то, вода контролише терморегулацију током грознице, надокнађује течност изгубљену слузи, испљувак и зној.
4. Ослобађање од главобоље
Неке врсте мигрене нису повезане са стресом и анксиозношћу. Кривица може бити умор и слабост, нагомилана усред дехидрације. С недостатком течности, крвна структура се мења, капиларе и други судови се сужавају, што ремети циркулацију мозга. Кисик гладовање органа доводи до болних главобоља. Такође, на позадини недостатка воде, активира се неутротрансмитер, који подстиче огроман проток крви у кортексу, услед чега се судови силовито шире. На основу ове ситуације јавља се грч који утиче на рецепторе бола. Да бисте спречили такве услове, боље је пити довољно воде унапред.
3. Ублажавање болова у зглобовима
Вода је део синовијалне течности, која маже мишиће и зглобове. Професионални спортисти из прве руке знају да недостатак воде доводи до грчева у мишићима и губитка тонуса. Такође, животињска влага негује интервертебралне дискове, омогућава зглобовима јастук, стога је једноставно неопходно успоставити водени режим за здраво држање.
2. Побољшање опћег благостања
Због недостатка течности могу се појавити следећа стања: дехидрација, мучнина, затвор, слабост, атрофија мишића, глад, главобоља, пад притиска итд. Испада да обнављање влаге елиминише многе класичне негативне симптоме. Поред тога, вода је терморегулатор тела. Одржавајући волумен у ћелијама, она поставља потребну температуру да максимизира уштеду енергије и побољша виталне знакове. Посебно је релевантан унос течности за људе који живе у тропским и екваторијалним регионима, као и за спортисте.
1. Нормализација пробавног тракта
Значајна количина течности се троши на процесе цепања и асимилације хране - тело производи хлороводоничну киселину и ензиме. Вода вам омогућава да подесите нормалну киселост желуца, за шта троши и до 8 литара дневно. Надокнађивање течности је неопходно да би се нормализовао чин дефекације, јер су у супротном могући сува столица и продужени затвор, што такође повећава ризик од аналне фисуре или хемороида.
Сви процеси у телу су међусобно повезани и не пролазе без учешћа главне компоненте - воде. Овај ресурс је доступан свима, тако да управо сада можемо почети да побољшавамо квалитет живота и побољшавамо своје здравље.