Концепт перфекционизма појавио се у 19. веку, феномен је као и увек био. Припремили смо списак који ће вам помоћи да утврдите да ли имате било какве знакове перфекционизма.
10. Критикујте себе
Постоји конструктивна критика, адекватно сте свесни да бисте могли и боље, али нисте. Тражите узроке, елиминишете их или чак прихватате ситуацију каква јесте. То је сасвим нормално понашање. Ако сте увек незадовољни својим постигнућима, оштро критикујте себе, ово је алармантно звоно. Презирате се за ситнице, подижући их на ранг великих проблема. Спотакнуо се приликом читања извештаја на делу; недовољно склопљене салвете за вечеру са родитељима супруга; добио је за контролу не 5, већ 4. Перфекциониста ће чак изгубити расположење. Почиње да се згража, да се наљути. Чини му се да се другима чини много боље. Поређење погоршава ситуацију.
9. Не узимајте пораз као искуство
За вас процес није важан, резултат је важан за вас. Ако нема резултата, онда се искуство не рачуна. Тако мисли већина људи усредсређена на идеално. Али свако искуство је корисно у животу. И немогуће је увек победити и бити најбољи у свим областима. Уосталом, ако сте завршили возачки курс, а нисте добили дозволу, то не значи да нисте научили како возити аутомобил. Студенти су веома забринути и не могу положити испит први пут. То значи само једно, морате прикупити снагу и поново заузети. Овај пример се односи на све области активности.
8. Не хвалите себе
Шта год да се деси, никада се нећете похвалити. Чак и ако сте изабрани за најбољег запосленог у компанији, и даље ћете мислити да сте пропустили зарез када сте прошли следећи пројекат. Ви сте прелепа девојка која је победила на конкурсу лепоте, али нисте задовољни победом, свим својим мислима о сломљеном нокту и томе да сте несавршени. Има пуно таквих примера. Одличан рад, могућност проналажења заједничког језика са купцима, удобност и чистоћа у кући - за све се морате похвалити. То подстиче даље активности. Сваког дана пронађите разлог и похвалите се што ће позитивно утицати на вашу емоционалну позадину.
7. Не желите да правите ни најмање грешке
Сви смо људи и сви имамо право да погрешимо. Не дозвољавате себи ни најмању грешку, доживљавате је као неуспех. За сваку грешку, перфекциониста почиње да се каје, а то још више доприноси неуспеху. Опустите се, размислите о важности вашег надзора. Ако сте лекар и ваша грешка вреди нечијем животу, онда можете себе кривити и покајати. У већини случајева таква особа преувеличава значај друге промашаје. Ако се не можете концентрисати и смирити, одговорите на питање да ли ћете се за овај проблем бринути за годину дана. Одговор је негативан? Тада и сада не би требало да се нервирате.
6. Захтевајте савршенство од себе и других
Желите да будете пример свуда, у свему и у свему. Није важно да ли је то радно или кућно окружење, школски састанак или угодан кафић, свуда бисте требали бити бољи од свих осталих. Високе перформансе, активно грађанство, обука, вечита трка за изврсношћу. Наравно, ово је лични избор за све. Али ако одаберете такав живот за себе, онда не постављајте претеране захтеве према другима. Вероватно неће ценити ваш савет, а ви ћете остати без пријатеља. Штавише, ако наставите у истом духу, ваша познанства ће се одвратити од вас.
5. Лоша критика
Чини се да перфекциониста тежи ка савршенству, критикује себе, али не подноси критике других. Иако бих требао даље слушати, прихватити и побољшати. Али све се догађа сасвим супротно. Сваку несмотрену примедбу упућену личном увредом. Осјетљиви су на критике, плаше се неуспјеха. Сматрају се несавршенима, али кад им други кажу за то, то поткопава њихово самопоштовање, изазива љутњу и друге негативне емоције. Покушајте смирено прихватити критику, ово је само мишљење аутсајдера. Одмах примјетите да ће живот постати много лакши.
4. Избегавајте кварове
Не можете чути не. Ово одређује вашу жељу да радите само оно што увек радите. Лако обављате одређени посао, демонстрирате своје таленте, али не одступите од скрипте коју сте створили. Проблем решавате само на овај начин, а не другачије. Ни ово није лоше, али ни добро. Користећи се провереним методама, одричете се новог. Избегавајте нова знања и вештине, јер знате да први пут неће успјети савршено. Не желите чак ни да покушате, јер нисте сигурни да ћете учинити све како треба.
3. Стално незадовољан животом
Стално си незадовољан животом. Не знам како се осећати угодно чак и у случају победе. Не знате како да уживате у својим постигнућима. Ви их доживљавате као срећу, срећу. Али грешке и поразе прихватате као доказ свог неуспеха. Немате довољно времена сво време, мислите да бисте тај посао могли још боље обавити. Живјети овим темпом врло је тешко. Не заборавите да ако покажете незадовољство, они око вас ускоро неће желети да комуницирају с вама. Нитко не воли намрштити и гунђати људе.
2. Имати психолошке проблеме
Ако особа тежи савршенству, а истовремено живи нормалан живот, онда је то чак и добро. Ако постизање идеала постане таква опсесија да има психолошких проблема, тада бисте требали ићи код лекара. Депресија, неурозе, несаница, највероватније да им нећете обраћати велику пажњу. Или покушајте да не конвертујете. Али могу довести до још озбиљнијих болести. Стога, уколико се нађете са симптомима, одмах се обратите лекару. Ако не желите да идете у болницу, онда је барем поделите са вољеним особама. Можда ће наћи излаз и помоћи ће вам.
1. Ваше самопоштовање зависи од постигнућа
Сами састајете строга правила и стандарде. А ваше самопоштовање потпуно зависи од достигнућа. То је чак и постизање успеха и даље незадовољно квалитетом обављеног посла. Дакле, ваше самопоштовање је потцењено, тако да немате. Људи ниског самопоштовања тешко живе, не користе прилику коју им пружа судбина. Штавише, та вечна потрага за идеалима погоршава њихово психолошко стање. Воли себе због онога што јеси, а не због онога што радиш.
Сада можете утврдити да ли имате склоност за перфекционизам. Ако је већина одговора позитивна, тада треба радити на себи. Запамтите, све је добро умјерено. Живот је прекратак да би тежио идеалу.