Срећа није директно повезана са материјалним благостањем и другим факторима. Да бисте били успешни у послу и у свом личном животу, следите ове једноставне смернице.
10. Изразите захвалност
Овај једноставан начин чини вас срећнијима. 2002. године професор Мартин Селигман са Универзитета у Пенсилванији спровео је студију. Одабрао је групу људи који пате од тешке депресије. Задатак је дао свим учесницима у експерименту: истовремено се сећате и забележите 3 добре ствари које су им се догодиле у току дана. Након 2 недеље, њихова депресија није постала тако изражена, а 94% пацијената је признало да им се здравље побољшало. Свакодневно изражавајте захвалност судбини, свету, али и појединцима који се суочавају.
9. Развијте оптимизам
Оптимизам нам даје енергију, подстиче нас да комуницирамо са другим људима, бавимо се креативношћу и предузимамо акције. Помаже не плашити се потешкоћа, претворити проблеме у задатке које треба ријешити. Да бисте развили оптимизам, морате престати да се окривите, будете у стању да видите позитивне аспекте у било којој ситуацији, живите окружени позитивним људима и радите оно што волите.
8. Избегавајте бескрајне мисли и друштвене поређење.
Често се упоређујемо с другим људима који нам се чине успјешнијим, лијепим, имућнијим. Стално размишљање о томе отрова живот. Свака особа је јединствена и није попут осталих. Свака има своје способности и способности. Неко је у стању да брзо пронађе пријатеље, неко да добро зарађује, неко савршено одгаја децу итд. Стално упоређивање себе са другима изазива осећај зависти и љубоморе, постајемо зависни од мишљења других и почињемо размишљати у стереотипима.
7. Учини добро
Ако особа редовно чини добро, вероватноћа депресије код њега опада. То су успели да докажу научници са Универзитета у Оксфорду. Одабрали су стотину људи, поделили их у 2 групе. 1 група се укључила у волонтере, а 2 су наставиле нормалан живот. Научници су успели да утврде да су добровољци из групе 1 доживели радост и мир, мање су патили од стреса. У тренутку када су помогли другима, ендорфин је почео да се истиче, побољшавајући расположење. Учесници из групе 2 били су подложнији стресу, агресивнији, имали су велику вероватноћу за развој депресије.
6. Негујте социјалне односе
Психоаналитичар Роберт Валдингер тврди да су друштвени односи с другим људима неопходни. Срећнији су они који имају много пријатеља, рођака, који одржавају односе са комшијама. Имају боље физичко здравље и живе дуже. Ако особа проведе пуно времена сама упркос својој вољи, почиње да има здравствених проблема, многе функције мозга почињу да слабе и умиру много раније. Али оно што је важно није сам однос, већ његов квалитет. Ако морате да живите у стању сталних сукоба, то такође лоше утиче на ваше здравље.
5. Развити стратегију управљања стресом
Свакодневно решимо многе проблеме, а понекад се сусрећемо и са проблемима. Као резултат, доживљавамо стрес који може довести до стреса. Може изазвати развој низа болести. Да бисте се носили са тим, препоручљиво је развити сопствене стратегије за превазилажење. Шта може да се уради? Научите кроз тренинг да замените негативно емоционално стање позитивним. Можете се прошетати, окупати се са пеном и сољу, слушати вашу омиљену музику. Респираторне вежбе, као и вежбе које помажу у постизању опуштања, опуштања мишића, такође помажу.
4. Научите опростити
Доктор медицине, Дон Цолберт, открио је да, реагујући на стрес, мозак не разликује, сада се све догодило или пре много година. То значи да се сећамо свог следећег преступа и ударамо по телу. Ако стално размишљате о негативним, развијају се болести повезане са кардиоваскуларним системом, астма, хипертензија, дијабетес итд. Усредсређени на лоше, не примећујемо пуно добрих ствари које пролазе поред тога, јер стално у глави имамо неугодан дијалог. Опроштај је гаранција доброг здравља и способности уживања у животу.
3. Повећајте стање протока
Стање протока може се постићи када је човек фокусиран на постизање својих циљева, не треба се бранити од било каквих претњи, борити се против свог унутрашњег поремећаја. Сва његова психичка енергија усмерена је на постизање циља, он се може концентрисати на своје активности. Ако сте стално у стању тока, било који посао ће донети радост. Да бисте повећали проток, одредите шта вас омета и покушајте да организујете своје активности тако да вас не прекидају. Изаберите посао који вас занима. Размислите о томе шта вам помаже да се концентришете и користите ове технике: слушање музике, бављење спортом итд.
2. Уживајте у укусу радости у животу
Понекад је вредно зауставити. Сви смо приморани да живимо у сталном налету, да планирамо хиљаде ствари, да негде журимо, итд. Свакако, свака особа се у животу дешава пуно добрих ствари. Али да ли примећујемо ове тачке? И тако пројуре поред себе, као да их нема. Да бисте постали сретнији, обратите пажњу на ове детаље, јер ћете накратко успорити трчање, пружите себи прилику да уживате у добру које имате.
1. Водите рачуна о свом телу
Брига о свом телу једнако је важна као и брига о вашој души. Како се то ради? Не заборавите на физичке напоре, више се крећите, вежбајте, ходајте. Током вежбања ниво ендорфина расте, тј. биће осећаја среће. Покушајте да једете добро, поспите се, повремено се одмарајте, опустите. Не можете бити срећни ако сте гладни, уморни и желите да спавате. Незванично људи кажу да је здрав ум у здравом телу.