Када особа жели да смрша, да изгради мишиће, односно да улепша своје тело, препоручује се да се бави спортом. Заиста, најједноставније вежбе могу променити лик на боље.
Људи који немају проблема са вишком килограма, углавном не придају значај физичкој активности. Они мисле да ако су фигуре у реду, спорт није обавезан. Ово није истина. Постоје многе вежбе усмерене на побољшање здравља.
Стога, чак и ако не тежите губљењу килограма, и даље треба да вежбате. Опет, са ужурбаним распоредом савременог човека, тешко је издвојити барем сат времена за спорт. Излаз је.
Најкориснија и најједноставнија вежба је лежање наопако. Не захтева никакву спортску опрему, чак ни спортску одећу, важно је само да нема еластичних трака који ће ометати циркулацију крви.
Ако још увијек сумњате у то да ли требате извести ову вјежбу, 10 разлога да лежите наопако ће вам помоћи да донесете праву одлуку.
10. Ублажава отицање
Многи пате од едема, али покушајте на њих не обраћати пажњу. Већина њих мисли: "И тако ће проћи." Наравно, то ће проћи, али није ли боље да помогнете свом телу у борби против ове непријатне појаве? Заправо, понекад натеченост не само да поквари изглед ваших ногу, већ узрокује нелагоду и чак бол.
Узрок едема је течност која се током дана накупља у ткивима људског тела. Потребно је само променити положај тела, а одлив крви ће се побољшати, манифестације отеклина ће се смирити.
Ако имате седећи посао или читав дан стојите на ногама, не једете добро, узимајте лекове који изазивају отицање, пате од бубрежних болести, а све то прати едем, радите ову вежбу свакодневно.
9. Смањује умор и тежину ногу
Лежање наопако је корисно не само за едеме, већ и за тежину и умор у ногама. Ако много ходате, ципеле су вам неудобне и већ увече ћете почети да разумете затворенике који су живели пре неколико векова. На крају су им ноге биле оковане. Нека буде навика сваког дана лежати наопако.
Побољшаће се циркулација крви, осетићете како се умор повлачи. Узгред, вежба се може борити не само са умором, већ и са синдромом немирних ногу. Ова болест често погађа старије људе, углавном жене. Осјећају интензивну напетост у ногама, што отежава заспати. Лезите наопако и такви проблеми вас никада неће додирнути.
8. Промовише бољу циркулацију крви
Срчани мишић је свакодневно изложен великом оптерећењу. Дневно пумпа преко 7 хиљада литара. У неким случајевима може доћи до поремећаја циркулације крви.
Најчешћи узроци кршења су: трудноћа, неправилан начин живота, прекомерна тежина, седење или стајање. Наопако је у том случају најбољи помоћник. Крв жури у горњи део тела, обогаћена је кисеоником. Такође се равномерно распоређује по целом телу.
7. смањује бол у леђима
Људи са болним леђима треба да леже чешће с подигнутим ногама. Леђа могу бољети услед упале ишијас нерва, интервертебралне киле, пршљенова, артритиса. У сваком случају, са јаким боловима, требало би да се обратите лекару. Ако доктор не нађе ништа озбиљно, овај положај ће вам олакшати стање.
У нормалном положају, кичма је под великим оптерећењем. У лежећем положају, оптерећење се смањује, кичма се одмара. Када изводите вежбу, одаберите тврду подлогу. Не лезите на мекану софу, боље лезите на под, а ноге испружите уз зид.
6. Промовише брзо опуштање.
Ова вежба може да замени јогу, она подстиче брзо опуштање. Напети мишићи се опуштају, циркулација крви се нормализује, мозак је засићен кисеоником.
Лезите доле на само 20 минута, одмах се осетите другачије. Ова поза се препоручује особама које пате од несанице. Тело неће доживети нелагоду, за кратко време ћете се одмарати, опустити, моћи ћете да заспите.
5. Побољшава варење
Ова поза је посебно корисна за особе са прекомерном тежином. Они чак могу мало да смршају, мада би и сви остали често требали да стоје у овом положају. Чињеница је да овакав став доприноси бољој апсорпцији хранљивих материја које улазе у организам.
Поред тога долази до одлива крви из доњих екстремитета, као резултат - повећања тонуса глатких мишића, побољшања цревне покретљивости. Стога, онима који пате од опстипације, уместо лаксатива, боље је да раде ову вежбу. Тако можете успоставити редовну столицу без пилула.
4. Умањује бол током „критичних дана“
Многе жене пате од јаких болова током менструације. Неко пије таблете, неко пати. Можете смањити бол лежећи наглавачке. Овим положајем желудац се опушта што је више могуће, нелагодност нестаје.
Много жена ових дана избегава физичку активност. Не бојте се, тим више што је то само поза, а не скакање и љуљање ногу.
На пример, јоги није само забрањено вежбање током критичних дана, већ се и веома препоручује. А ова поза може заменити цео комплекс, цјеловиту лекцију. Испробајте и осетићете да вам је постало много лакше.
3. Умирује нервни систем
Већ је напоменуто да положај наопако помаже да се тело опусти. Ова вежба такође смирује нервни систем. Кад дигнете ноге горе, почнете дисати полако и дубоко. Мирно дисање помаже да се смањи нервна напетост.
Људи који много брину током дана, брину, требали би свакодневно практиковати ову вјежбу. Успут, јоги вјерују да ова вјежба може промијенити поларизацију одлива енергије. Према њиховом мишљењу, негативна енергија долази из земље, позитивна - из свемира. У том положају настаје мешавина тих енергија. Због тога има тако снажно лековито дејство.
2. Ублажава стрес и анксиозност
Ако овај положај ублажи нервну напетост, логично је претпоставити да се човек ослободи непотребних искустава, смири се. Аларм се повлачи. Када је човек под утицајем стреса, његов крвни притисак опада, апетит нестаје и умор се накупља.
Положај наопачке опушта тело и ум. Неки чак успевају да постигну медитативно стање. Само да вежба буде успешна, покушајте да не размишљате о раду, о свађи са вољеном особом или о недостатку новца. Веома је важно да се у овом тренутку „одмарате“ од свих проблема, размислите о пријатним стварима или „искључите главу“.
1. Убрзава процесе опоравка
Друга неоспорна предност ове вежбе је убрзање процеса опоравка и исцељења. Ова позиција се препоручује пацијентима након операције варикозних вена.
Наравно, без дозволе лекара, не бисте требали да покушавате да радите никакве вежбе. Успут, уз помоћ ове вежбе можете вежбати све мишиће ногу. Само за то мораћете не само да лажете, већ и раширите ноге у стране, правите ротационе покрете.