Постни дани - врло ефикасан начин губитка килограма. Уз њихову помоћ, у најкраћем могућем року можете да се ослободите вишка килограма, као и да очистите тело токсина и токсина.
Тако да постни дани не штете организму и прођу са најмање стреса, требате одабрати праву исхрану. За то би требало узети у обзир индивидуалне карактеристике, склоности и, наравно, здравствено стање.
Размотримо неке од најпопуларнијих опција за дане поста.
10. Лубеница
Седети на таквој дијети не би требало да буде дуже од једног дана. Пошто лубеница пружа диуретски ефекат, јако оптерећује бубреге. Ово се мора узети у обзир у присуству болести овог тела.
Током такве исхране, потребно је појести око 2,5 кг каше лубенице током дана. То не само да помаже да се ослободите вишка килограма, већ и помаже да снизите холестерол, уклоните токсине из организма.
9. Кефир
Кефир помаже побољшати варење. Спречава процесе пропадања у цревима, нормализује метаболизам, чисти организам и веома се лако апсорбује.
Међутим, треба имати на уму да се такав производ не препоручује особама које слабо подносе млечне производе и пате од повећаног стварања гасова.
За време кефир дијете, дневно ћете требати пити од 6 до 7 чаша. Кефир, који је стајао више од 3 дана, не препоручује се, али је боље да не користите веома свеж производ.
Одлучите се за „златну средину“: у таквом ће пићу бити више активних бактерија, што значи да ће донијети максималну корист.
Препоручује се куповина производа нормалног садржаја масти: без масти током поста неће радити.
8. Протеин
Биљни протеини се не апсорбују тако лако као животињски. Протеинска храна има релативно мало масти и угљених хидрата. Они доприносе конзумирању масти које је тело већ одложило, мршављењу и побољшан метаболизам.
Током дана сакупљања протеина, човек практично не осећа глад, јер такви производи пружају осећај ситости дуже време.
Препоручује се давање предности јајима, мршавом месу, протеинским шејковима. За време протеинске исхране, потребно је да пијете што више воде.
7. Аппле
Јабуке имају много витамина и разних корисних елемената, прочишћавају организам и ефикасно убрзавају метаболизам.
Ово воће такође доприноси расту бактерија које помажу варење. Међутим, једење јабука треба да буде ограничено на особе са гастритисом.
За дијету од јабука требаће вам припремити око 1,5 килограма воћа. Конзумирају се током дана: свежи или печени.
Неки нутриционисти саветују један део воћа да се пече, а други део јести сирово. Печене јабуке имају много природног апсорптора који се назива пектин. Помаже у чишћењу организма од штетних супстанци.
Уз то, треба конзумирати сок од јабуке или воду.
6. Скува
Ова дијета је веома популарна међу људима који прате своју фигуру. Скува има много корисних протеина, веома је хранљив и лако се апсорбује у људском телу.
За дане посте, производ са мало масноће неће радити, треба користити уобичајени скутни сир (садржај масти до 1,8%). Требаће да конзумирате 0,5 кг производа дневно.
Скут треба подијелити у неколико порција, између оброка - око 3 сата. 30 минута пре јела, требаће пити чисту воду (око годину и по чаше).
5. Еупхорбиа
Еупхорбиа је мешавина чаја и млека. Смањује апетит, подстиче осећај лакоће у телу. Еуфорбија се може пити након велике гозбе. Овај напитак уклања вишак течности из организма, пружа диуретски ефекат.
Да бисте направили млеко, загрејте 1,5 л млека на 80 степени. Улијте у њега неколико кашика обичног или зеленог чаја. Препоручује се да одаберете другу опцију, јер је зелени чај кориснији.
Сачекајте око 10 минута, проциједите млијеко и конзумирајте га у малим количинама током дана.
4. хељда
Хељда се користи за храну за бебе и у многим дијетама, јер је врло корисна. Хељда се лако пробавља и задржава осећај ситости дуже време.
За време исхране за искрцавање хељди не смете додавати зачине, со или уље. Једите га неколико пута дневно, у малим порцијама.
Током такве исхране, морат ћете пити око 2 литра чисте воде дневно. Међутим, треба имати на уму да не можете пити силом: усредсредите се на потребе тела.
Течност помаже кретању хране у цревима, штавише, захваљујући њој се различите корисне материје боље апсорбују.
3. Воће
Током истовара дијета можете користити не само јабуке, већ и друго воће. Угљикохидрати које садрже пружају тијелу енергију.
Сузбијају глад, добро чисте организам. Дневно треба конзумирати око 1,5 кг воћа.
2. Поврће
Током посту најчешће се користе краставци. Такво поврће је нискокалорично, не дозвољава угљеним хидратима да пређу у масти и доприносе уклањању токсина из организма.
Дневно треба конзумирати око 1,5 кг поврћа. Ако је тешко јести само њих, додајте два јаја. Не треба солити поврће или им стављати друге додатке да побољшате њихов укус.
1. Пиринач
Пиринач побољшава рад бубрега, нормализује варење. Чине особу енергичнијом, помаже у уклањању сувишних соли, нестајању едема. Рижа дијета није погодна за људе који често пате од опстипације.
За кување пиринча узмите 0,5 л воде по шољи житарица. Кувајте га док не скуха. Не треба стављати шећер, путер, со. Готову житарицу поделите на неколико делова и конзумирајте током дана, у неколико фаза.
Током исхране пиринчем, такође можете пити чај без шећера или чисте воде.