Сигурно вам је из детињства речено да морате јести јабуку сваки дан. Јабуке су толико популарне не само код нас, у Британији се чак каже и изрека: "Једите јабуку пре спавања и остаћете лекари без посла." Наука такође подржава ову идеју. У овом ћете чланку научити 9 разлога због којих би требали јести најмање јабуку дневно, што доказују и медицинска истраживања и здрав разум.
1
Јабуке успоравају старење
Нисмо у стању да утичемо на неке процесе старења - не можемо се ослободити гена. С друге стране - и то је добра вест - можда ћемо је поново ставити на вето. Научници нису уморни од тражења начина да успоре старење, без обзира на генски фонд. Нова студија је показала да неки флавоноиди (једињења у воћу и поврћу) имају противупална и антиоксидативна својства.
Научници су открили да фисетин, који има вишак у јабукама, персимама, јагодама, луку и краставцима, може имати огроман утицај на организам. Према истраживачима, мишеви који су хранили ове производе живели су дуже него што су требали. Каснији тестови су рађени на људском масном ткиву и то су показали. Према професору на Универзитету у Минесоти, фисетин може побољшати целокупно здравље чак и у старости, помажући повећати очекивани животни век. Толико о подмлађујућој јабуци!
2
Јабуке обогаћене пробављивим влакнима
За здраву пробаву и снижавање холестерола неопходна је исхрана са високим влакнима. Доказано је да влакна смањују ризик од срчаних болести и дијабетеса. Уз то, штити од гојазности и дивертикулитиса. Једна јабука са кором садржи око 4,4 грама сварљивих влакана. У зависности од старости, ова количина влакана достиже 15% потребне дневне дозе.
3
Јабуке смањују ризик од астме
Студије у Великој Британији у којима је учествовало 1500 људи, као и сличне студије у Аустралији (1.600 испитаника) показале су да јабуке стабилизују плућа, смањујући ризик од астме. Научници су открили да конзумирање 5 јабука недељно помаже да се добије највише појачање у промоцији здравља дишних органа.
4
Јабуке савршено утажују жеђ
Да ли сте знали да јабуке представљају 86% воде? Ако тражите начине да избегнете дехидрацију, а да притом не потрошите воду у литрама, узмите тврду јабуку са собом да се освежите средином дана.
5
Јабучни сок - универзални лијек за све
Од давнина се сок од јабуке користио као природни лијек за разне тегобе. Уз његову помоћ, ублажили су грлобољу, лечили жгаравицу, а такође и „возили“ штуцање.
А о томе како и чиме су се третирали у прошлости, мост-беаути.ру ће вам рећи занимљив чланак о ТОП 10 теорија о болестима за које се испоставило да су погрешне.
6
Јабуке су неопходне за губитак килограма
Да бисте ово схватили, не морате имати седам распона на челу. Јабуке су воће, не садрже масти или вештачке састојке. Као што је горе поменуто, изузетно су богате влакнима и водом. Стога вам здрав разум треба рећи - дајући предност јабуци уместо врећици чипса или слаткиша, предузећете разумнији корак у односу на уравнотежену исхрану, што ће довести до губитка килограма. Не верујте ми, ево још једног резултата истраживања. Жене које поједу три јабуке на дан имају већу вероватноћу да смршају од жена које то нису.
7
Јабуке садрже најмање калорија
У просеку, свака јабука садржи око 90 калорија (у овом случају величина је битна). Ово је још једна потврда изузетне корисности јабука за људе који се боре са вишком килограма.
Другим речима, једите јабуке колико год желите, али за сваки случај, погледајте информативни чланак мост-беаути.ру о ТОП 10 апсурдних случајева "предозирања" храном.
8
Садрже огромну количину минерала и витамина.
Јабука садржи око 5% дневног уноса витамина Б6, као и око 15% потребне количине витамина Ц. Уз то, обезбедиће вам 2% дневног уноса витамина А, као и калцијума и гвожђа. А 195 милиграма калијума који се налазе у једној јабуци средње величине чини 6% дневног уноса потребног одраслој особи.
9
Укусне су и разнолике.
Направите сос од јабуке, пљескавицу од јабуке или јабучно желе. Направите питу од јабука или шарлоту. Пробајте јабуке разних боја у распону од црвене и жуте до зелене. Додајте јабуке јелима са пилетином или свињетином, или користите сјецкани плод као прелив. На крају поједи намочену јабуку. Ако не желите да се упуштате у кување, пробајте хрскаво воће, какво је, у његовом природном облику.
Резиме
Најважнија ствар: без обзира на начин на који једете јабуке, увек оставите коре у њој - то је све најкорисније!