Изградња здравог начина живота важан је задатак многих људи. Али нажалост, не успева свако да оде у теретану или покаже другу физичку активност. А за такве људе постоје добре вести: можете да побољшате и очувате своје здравље уз лагану јутарњу шетњу.
Свакодневна шетња ујутру довешће до бројних здравствених користи, побољшаће не само ваше физичко стање, већ и емоционалну.
Учините шетњу делом свог јутра и приметићете како то утиче на ваше здравље, опште благостање, ниво енергије. Седам погодности које добијате од јутарње шетње:
1
Ходање вам даје енергију цео дан
Током јутарње шетње активирамо све системе нашег тела. Откуцаји пулса се повећавају, постајемо буднији, осјећамо се боље око себе и свијета око нас. Наше расположење се поправља и можемо задржати позитиван став током целог дана.
Брзо прелазите из поспаног стања у будност. Побољшава се циркулација крви, активира се ваша ментална активност. Трик је у томе што морамо да потрошимо одређену количину енергије да бисмо постали још енергичнији.
2
Јутарње ходање неће вам пружити прилику да кажете: "Учинићу то касније."
Ово је чест проблем који се јавља када је у питању вежбање. Оклијевамо или у потпуности избјегавамо започињати часове који су нам толико потребни да бисмо одржали здравље.
Ходање ујутро ствара здраву навику коју можемо проматрати без већих потешкоћа и без сталног препричавања.
Само се пробуди и крени у шетњу. Немате времена за одлагање, само требате да изађете кроз врата, а након тога ћете се пробудити и бити спремни за почетак дана залихом енергије.
3
Ствара позитиван став за бављење другим активностима
Када успемо да прошетамо на самом почетку дана, осећамо се надахнути. Уосталом, ово је мало, али достигнуће.
Осећамо се добро јер можемо прецртати један од задатака планираних за дан. Поред тога, користимо нашем телу. Дајемо му снагу енергије и створимо прави став током целог дана.
4
Доприноси губљењу килограма
Ходање вам омогућава да сагоревате калорије, одржавате тежину или промовишете губитак килограма. Наравно, приликом ходања сагоријева се не толико калорија, као на примјер, када трчите, али такођер се не оптерећујете толико. Пуштање у шетњу је много лакше него да се извучете.
Ако ујутро редовно шетате, приметићете да се с временом ваша тежина и тело промене. Стога, комбинујте посао са задовољством - изађите у шетњу ујутро.
5
Јутарње вежбе су добре за срце.
Шетња ујутру изузетно утиче на здравље кардиоваскуларног система. Око 40% светске популације пати од срчаних болести, ово је једна од најозбиљнијих претњи вашем здрављу.
Један од најефикаснијих начина за избегавање срчаних болести јесте физичка активност. Многи људи мисле да говоримо о интензивним вежбама и да само такве вежбе могу да их заштите од појаве болести кардиоваскуларног система, али то сасвим није тако.
Студије су показале да чак и једноставна јутарња шетња брзином од око 5-7 км / х може смањити шансе за срчане болести за 40%.
Када ходамо мање или више интензивним темпом, активност чини да наше срце ради мало теже, као резултат тога да наш главни орган постаје чвршћи. Статистика је такође показала да ходање смањује ризик од другог срчаног удара након што је претрпео први.
Додатне предности ходања укључују снижавање крвног притиска. То је због побољшане циркулације крви. Ходање може да се носи с високим крвним притиском, хипертензијом и да смањи ризик од можданог удара.
6
Друштвене погодности
Можете да ходате не сами, већ да зовете пријатеље. Ово је сјајна прилика за ћаскање. Сви дијелимо потребу да будемо здрави, па је шетња одличан начин да проводите вријеме са пријатељима и породицом радећи ствари које су свима у корист.
Ходајте истовремено, окупљајте се на одређеном месту. Запамтите, ово ће повећати вашу одговорност, а вероватноћа да ћете пропустити шетњу ће се смањити.
7
Јутарња шетња омогућава вам да мирно планирате дан
Шетња ће вам узимати најмање 20 минута сваког дана. За то време можете сакупљати мисли о надолазећем дану.
Искористите ово време да размислите шта желите да радите током дана, одредите приоритете. То ће вам омогућити да будете ефикаснији. Уосталом, ви проводите вријеме узимајући користи не само за здравље, већ и за своју продуктивност током дана.
А ако, дођући на посао, постаће вам мало досадно, онда је за вас на веб-беаути.ру користан чланак о 10 ефикасних начина за подизање расположења на радном месту.
Закључак
Какво је ваше мишљење о јутарњој шетњи? Да ли већ имате жељу устати се мало раније и наћи времена за ову корисну навику? Можда ће вам то на много начина променити живот. На овај или онај начин, вриједно је провјерити све предности на властитом искуству.