Многи људи гледају свој лик, па се труде да не једу штетне производе, попут полупроизвода, чипса, масног меса, маслаца итд. Ипак, стојећи на ваги, људи се питају зашто се мржени килограми тако полако топе.
Чињеница је да безопасни обични производи, који су стално присутни у нашем менију, на први поглед могу ометати одржавање добре форме. Садрже транс масти и шећере, разне појачиваче укуса, као и скроб и глутен, међутим, све ове компоненте пажљиво су скривене упечатљивим рекламама и позивним слоганима.
Све док правилно не разрадите свој мени, дијета са вежбањем и исцрпљивањем заправо неће помоћи „исушивању“.
Размислите о ТОП 10 свакодневних намирница које нас постепено, али сигурно доводе до скупа вишка масне масе.
10. Алкохолна пића
Хиљаде чланака је написано о опасности од алкохола и иста количина видео записа је монтирана, али људи и даље не виде ништа лоше у 1-2 чаше вина или чаша ракије након напорног дана. Међутим, алкохол је једноставан угљени хидрат који се лоше разграђује и насељава на његовим странама. А таква пића као што су вино, пиво, алкохолна пића, итд. Такође садрже значајну количину шећера, што зачепљује непријатну горчину алкохола. Поред тога, алкохол подстиче глад, присиљавајући да конзумира све што се покаже за руку. И чешће од тога, испоставило се да је штетна залогајница попут чипса, слане рибе, крекера, чоколаде, грицкалица, кокица, итд. "Упијајући" стрес алкохолом све више и више уносите додатне калорије, што је прилика за додатна искуства и слично. Одбијање алкохола није само чиста посуда и бистрог ума, већ и тонирана фигура.
9. брзи доручак
„Здраве“ грицкалице које ТВ тако позитивно рекламирају заиста олакшавају доручак заузетим људима који имају свако јутро вредновање. Нуди нам се да уживамо у микроталасним кокицама, укусним муслима, инстант овсеним кашама или чоколадним куглицама. Изгледа укусно и здраво, јер садржи житарице, витамине и антиоксиданте. Али произвођач не помиње да се за припрему заиста укусних брзих доручака користе какао масти, импресивне дозе шећера и других брзих угљених хидрата, као и транс масти. Не говоримо о појачивачима укуса, бојама и згушњивачима који су штетни за нашу пробаву.
8. Чоколадице и слаткиши
Многи не могу себи одрећи слаткише, поготово ако се ради о шанковима и кондиторима. У реклами је наведено да ће нас један такав мали Сницкерс или Марс напунити енергијом и уклонити глад. Заиста, висококалорични ноугат, уља, масни ораси, огромна количина шећера и појачивача укуса, као и други једноставни угљени хидрати, савршено прекидају апетит. Познато је да мала шипка тежине 50 г садржи више од 27 г шећера (што је око 6 кашика). Ако заиста желите слаткише, онда нутриционисти препоручују да се ограничите на домаћу мармеладу, сухо воће, грах, марсхмалловс или барем тамну чоколаду.
7. Кукурузне пахуљице
Чини се да лагане мрвице од кукуруза не могу довести до снажног масног пораста. Штавише, на многим фитнес пакетима налазе се натписи којима житарице помажу у губитку килограма. Тако налијемо сљедећу шаржу млијека и посолимо је, заборављајући да око пола чаше житарица може садржати до 7 кашика шећера. А ово је само доручак! Уз то, житарице су прилично калоричне, па је глад тако задовољена. Појачивачи укуса и укуса чине да житарице улијемо у млијеко, а понекад га и сушимо, што неминовно доводи до повећања вишка масе.
6. Јогурти и скуте
Већ од детињства, сви знају да се јела од киселог млека користе у исхрани, добро се апсорбују, покрећу варење и прочишћавају црева. А садржај масти код многих није тако висок - до 3%. Ипак, индустријски (а не домаћи природни) јогурти, поред млечне масти, садрже шећере, воће, сладила и друге хемикалије - а то су додатне калорије. Чак 300 мл Ацтивиа популарне за мршављење садржи до 6 кашика шећера, а мали Даниссимо јогурт у паковању од 130 г садржи око 3 кашике. А не говоримо о скупоценим десертима са џемом, чији садржај масти може прећи 10%.
5. Кечап
Парадајз је поврће и не може довести до повећања килограма као већине разлога. Сама рајчица је дијетално јело, међутим, шећер, заслађивачи, скроб, згушњивачи и глутен користе се за прављење зачињеног кечапа или пасте од парадајза. Око 100 г кечапа може садржати чак 30 г шећера. Наравно, не користимо цело паковање као прелив, али можемо додати 2-3 оброка кечапа дневно. Умаци такође садрже транс масти у облику јефтиних уља, других угљених хидрата и калорија.
4. Паковани сокови
Свако дете разуме да је воћни сок укусан и здрав. Нутриционисти савјетују пијење сокова за контролу тјелесне тежине и засићење тијела витаминима. Искористиво је сакрити истину, јер се тада упропаштавају најбогатији концерти који успевају да под кринком здравог производа продају пиће богато заслађивачима, појачивачима укуса и шећера. На пример, индустријски сок од грожђа у запремини од 350 мл може да садржи скоро 60 г шећера! Чак је и неутрално пиће од јабука довољно слатко (до 40 г), а вишња је ипак засладјена од стране произвођача за пријатнији укус (око 37 г).
3. Енергетска пића
Ако је пред вама пуно посла или бучне забаве, саветујемо вам да се развеселимо. И уместо да попију шољицу природне каше, млади се трују енергијом, наводно богатом витаминима и минералима. Ако слушате рекламу, таква пића покрећу мозак и повећавају рад, али радије ћуте о надимцима притиска, као и о садржају шећера - око 27 г у једној тегли 0,3. Пиће такође садржи заслађиваче, појачиваче укуса и пуно хемије, те неке алкохоле, које је тешко разградити угљене хидрате.
2. Кока-кола и Пепси
Слатка сода се рекламира на ТВ екранима, што подразумева да ниједан свечани догађај или забавно друштво са пријатељима не могу без хладних пића. Упркос чињеници да такав цитроар слабо утажује жеђ и чини га гладним да га конзумирамо у великим порцијама, па чак и повећава киселост желуца, подстичући апетит, људи и даље верују у квалитет Цоца-Цоле. Али овај напитак садржи пуно калорија, шећера, заслађивача, угљених хидрата, хемије, појачивача укуса и штетних састојака. У малој тегли Пепси садржи и до 8 кашика шећера! А како не би постали одвратни од затварања, према неким извештајима, пићима ове бриге додају се антиеметичари.
1. Кафа "3 у 1"
А наш ТОП се затвара са таквом скривеном „дробилицом за тело“ као што је кафа без мириса. Штапови се продају на сваком цоску, јер је тако погодно добити мирисно пиће у неколико минута. Ипак, за такав укус произвођачи додају ароме, заслађиваче и различита пунила. Као резултат тога, врећица од 20 г садржи 7 десетина калорија и 2 кашике шећера. А неке врсте укључују и млечну масноћу, једноставне угљене хидрате и друге компоненте које су штетне за лик.
Пажљиво размислите о полицама шведског стола и фрижидера о постојању таквих неупадљивих производа који из дана у дан кваре фигуру. Сви ови састојци у потпуности су замењени здравим и здравијим. Главно је не падати на укусно паковање и убедљиво рекламирање, јер оно што је стварно квалитетно и добро, нема смисла додатно интензивно рекламирати.