Поред воде, нашем телу су потребна и дијетална влакна, антиоксиданти, витамини, органске и аминокиселине. Садрже драгоцјене компоненте које побољшавају варење, позитивно утичу на плодност и потенцију.
Одмах резервишите да ћемо се фокусирати искључиво на здраве коктеле и сокове који не садрже алкохоле, заслађиваче, појачиваче укуса и газирана пића. Сви ови сокови имају умерени или нискокалорични садржај, што ће омогућити спортисти да мења њихову употребу и да не одступа од шема тренинга.
Представљамо вам 10 најкориснијих свежих за здравље мушкараца.
10. Ананас
Нетар тропског воћа има оштар укус и врло богат састав: танини, бета каротен, елементи у траговима (натријум, фосфор, магнезијум, калијум, гвожђе, калцијум), као и витамини Б, А, Е, ПП и Ц. Помаже побољшању варења за захваљујући дијеталним влакнима и органским киселинама које подстичу производњу желудачног сока. Сок од ананаса такође има позитиван утицај на потенцију. Спортисти ће пиће ценити јер калцијум у саставу помаже јачању мишићног и коштаног ткива, а магнезијум доприноси повећаном срчаном стресу. Здрава норма је 1 шоља нектара дневно 30 минута пре или након оброка. Контраиндикације за употребу су хемороиди, гастритиси и чир.
9. Цвекла
Свјежа цвекла је складиште гвожђа, па је врло корисна за јетру, побољшава функцију филтрирања (релевантно за мушкарце који још увек пију алкохол). Такође, гвожђе позитивно делује на крвожилни систем, спречава анемију, јача зидове срца и крвних судова и чисти их од холестерола. Пиће садржи витамине групе Е, Ц, Б, као и елементе у траговима (калијум, фосфор, магнезијум, натријум, калцијум и други). Познато је да сок од цвекле помаже у обнављању нормалног либида. На дан је пожељно конзумирати око 250 мл свежег 20 минута пре оброка, што доприноси бољој асимилацији хране. Опрез: производи благо лаксативно дејство и изазива надимање, па је непожељно пити ујутру пре одласка на посао.
8. наранџаста
Мало људи не воли агруме свјеже, који током цијелог дана енергизирају и оснажују, јача имуни систем захваљујући витамину Ц. Такође спрјечава развој бенигних и малигних новотворина (укључујући аденом и карцином простате). Са ниским калоријским садржајем (115 кцал), напитак савршено ублажава умор и поспешује варење, убрзава метаболизам и због тога је погодан за мршављење мушкараца. Свјежа наранџа садржи разне витамине, естере, антиоксиданте, минерале (калијум, бакар, магнезијум, калцијум, гвожђе, цинк и фосфор). Занимљиво је да се свежа такође сматра анти-упалним леком који смањује ризик од болести зглобова. Дневна норма је око 250 мл (20 минута након јела, али никако на празан стомак).
7. Гранатно шипак
Ако сте пронашли природни сок од шипак, помислите да сте наишли на рудник злата. Садржи вриједна дијетална влакна, танине, флавоноиде, органске киселине и антиоксиданте, витамине и минерале, као и есенцијалне компоненте. Тешко је прецијенити предности шипак - он потиче хематопоезу, нормализује проток крви, смањујући ризик од срчаног удара, шлога, атеросклерозе и тромбозе код старијих мушкараца. Према неким истраживањима, смањује ризик од рака простате, доприноси дугој и бољој ерекцији, повећава либидо и помаже у превазилажењу импотенције. Свежа такође побољшава апетит и пробаву, успорава процес физиолошког старења. Дневна брзина лековитог напитка је 2 чаше (најбоље као посебна ужина).
6. Парадајз
Чиниће се, шта очекивати од свежег парадајза? Али садржи драгоцени ликопен, који смањује ризик од онкологије унутрашњих органа (јетре, плућа, желуца и црева, усне шупљине, простате). Антиоксиданти такође штите срце и крвне судове од дејства токсина и отрова из хране, алкохола и дувана. И све то код изненађујуће ниског калоријског садржаја - само 43 калорије. Сјетите се само да је сок од рајчице богат органским киселинама, што може узроковати оштећење желудачне слузнице. Не прекорачите препоручену дозу од 250 мл (30 минута пре или после ужине, али не на празан стомак).
5. Мрква
Нигде није лакше припремити свежу од шаргарепе - поврће је на тржишту доступно у било којој сезони по незнатној цени. Мрква садржи каротен, витамине Ц, Д и Б, магнезијум, калцијум, бакар и гвожђе. Пиће побољшава вид и смирује централни нервни систем, што је важно за старије мушкарце, а такође помаже у борби против еректилне дисфункције и импотенције, убрзава метаболизам. Норма дневно је 2 чаше 20 минута пре оброка. Имајте на уму да је шаргарепа алерген, стога, у случају промјене боје коже или склере, одмах се обратите алергологу.
4. Грожђе
Уместо елитног страног вина, боље сипајте себи чашу доброг домаћег сока од грожђа. То су и сложени угљени хидрати потребни за напорну дугу вежбу, и витамини групе Б, важни за рад срца, као и минерали (цинк, натријум, гвожђе, фосфор и други). Сок од грожђа повећава хемоглобин, побољшава размену гасова у ћелијама, позитивно утиче на цревну покретљивост, побољшава рад јетре, подржава репродуктивни систем. На дан савјетујемо да попијете малу чашу напитка (150 мл) пола сата прије оброка за квалитетну пробаву.
3. Сок од лубенице
Нектор из лубенице је кључ за чишћење бубрега и бешике, као и за спречавање болести генитоуринарног система. Свјежи сок од бобица се препоручује мушкарцима код сенилне склерозе, артритиса, гихта, хроничних опстипација. Занимљиво је да лубеница такође побољшава квалитет сперме, што је важно за оне који планирају бебу. Препоручује се пити не више од 200 мл дневно како се не би преоптеретили бубрези и бешика. Користите свеже један сат пре или после јела, не комбинујући са другим производима (то је диуретик и лаксатив).
2. Бундева
Многи мушкарци заобилазе бундеву, сматрајући је специфичним производом погодним само за дечију храну. Али узалуд, јер свеже из воћа садржи каротен, пектин, као и цео комплекс витамина. На дан, нутриционисти могу да пију до 400 мл пића, без обзира на оброк (можете јести и на празан стомак). Бундева свежа има позитиван утицај на потенцију и ерекцију, рад репродуктивног система. Такође доприноси бољем кардиолошком оптерећењу. Пиће је такође неопходно за особе са прекомерном тежином, јер вам омогућава да нормализујете метаболизам и очистите црева од токсина (благ лаксативни ефекат).
1. Сок од целера
Прави спортисти знају да је баштенско зеленило складиште корисних елемената у траговима и витамина. Овако једноставно поврће целера садржи витамине групе Б, А, Х, Е, Ц, као и калијум, магнезијум, бакар, гвожђе, натријум, цинк, фосфор и друге минерале. Савршено уклања вишак течности из тела, доприносећи сушењу. Има тоничка својства, енергизира тело, побољшава размену ћелија гасом повећавајући концентрацију хемоглобина. То је снажан природни афродизијак и производи профилаксу простатитиса.
Нутриционисти нуде да се наоружају миксером, ледом, истражују најближе продавнице и продавнице и почињу данас да обнављају метаболизам и имунитет уз помоћ здравих сокова.