Да ли сте знали да према медицинским подацима, око 3% деце има застој у физиолошком расту и развоју. Ако пропустите овај тренутак, онда код бебе може доћи до патуљства, поремећаја мишићно-коштаног система, повећаног ризика од повреда.
Прехрана за пуни раст деце млађе од 13 година игра кључну улогу, јер њиховим организмима је потребно више витамина, антиоксиданата и минерала за њихов развој. Такође, исхрана нужно мора да садржи производе који доприносе производњи хормона раста од стране ендокриних жлезда.
Нудимо вам 10 важних производа који ће вам помоћи да вратите детету пуни раст и уклоните бројне метаболичке проблеме.
10. Зобена каша
Није тајна да ова корисна житарица направљена од „екстра“ житарица (само не пахуљице и не инстант опције) има јединствену количину дијеталних влакана. То помаже чишћењу пробавног тракта од токсина и токсина, потпунијој апсорпцији корисних састојака, којих такође није мало у Херцулесу. Здравље вашег детета биће заштићено флуоридом, магнезијумом, цинком, калијумом, гвожђем, хромом, јодом, као и бројним витаминима различитих група (К, А, Е, Б). Сви они позитивно утичу на мишићно-коштани систем, доприносе развоју коштаног и мишићног ткива. Да бисте побољшали корисне особине зобене каше, препоручујемо додавање немасног домаћег млека (крављег), као и свеже бобице, ораси (ораси), банане и сушено воће.
9. Говедина
Чак и ако се држите вегетаријанства или постите у својој породици, сјетите се да је црвено месо с мало масноће врло важно за дијете са потешкоћама у развоју. Садржи вишак Б витамина, протеина, гвожђа и цинка. Протеини су главна компонента за изградњу мишићног корсета и скелета. Наравно, можете га заменити биљним протеинима (соја, тофу, кокосово млеко, пасуљ, лећа, итд.), Само „дозирање“ такве хране мораће бити значајно повећано, а мала особа једноставно не може толико физички да једе. Препоручујемо да изаберете телетину и послужите је у куваном, пирјаном или парном облику како бисте што више сачували драгоцене протеине. Једење говедине два пута недељно је довољно.
8. Млеко
Пића и млечни производи садрже огромну количину калцијума, који је одговоран за раст и снагу костију, развој мишића, функционисање зглобова. У исто време, будите свесни да ће свеже домаће млеко великих животиња (кравље) концентрисати више супстанци за појачан раст. Пре него што детету дате сирово млеко, морате тачно знати шта животиња једе, јер пиће може бити горко и обесхрабрити га на дуже време. Производња млека такође се треба одвијати у хигијенски прихватљивим условима како би се избегла инфекција салмонелом или паразитима. Препоручљиво је лемити домаће млеко деце млађе узраста са кућним млеком, јер теоретски може наштетити многим тинејџерима (повећава ризик од пукнућа кука).
7. Банане
Мало беба ће одбити слатко тропско воће, па ће „лечење“ бити праћено са задовољством. Банане садрже споре угљене хидрате који обезбеђују интензиван физички развој и раст са потребном енергијом. Егзотично воће такође садржи магнезијум, флуор, калцијум, гвожђе и калијум - компоненте које су изузетно важне за правилан проток крви и структуру крви, стварање мишићног и коштаног ткива. Уз то, банана има позитиван утицај на рад мозга, побољшавајући концентрацију бебе, његово памћење и пажњу, когнитивне активности.
6. Пилећа јаја
Дечије тело лако процесира лош холестерол, па ако нема алергије и других контраиндикација, пилећа јаја можете давати и треба редовно. Садрже вриједне витамине групе Б и Д (потоњи омогућава раст и развој организма, спречава рахит и помаже апсорпцији калцијума). Јаја су такође богата натријумом, калијумом, магнезијумом, калцијумом и фосфором, који су неопходни за развој мишићно-коштаног система. Упркос томе што сирова јаја садрже највише витамина, саветујемо вам да их дајете куханим, што ће спречити инфекцију Есцхерицхиа цоли и паразитима.
5. Скува
Поред млека, беби је потребно давати и домаћи сир, јер тело савршено апсорбује млечне протеине. Ензими и микроелементи у саставу скуте побољшавају метаболичке процесе, а калцијум и фосфор јачају дечије коштано ткиво, зубе и мишиће. Ретке аминокиселине у ферментисаном млечном производу позитивно утичу на варење и апсорпцију других важних компоненти, а такође јачају централни нервни систем, што је важно за стварање здравих веза између нервних завршетака, зглобова, мишића и других делова мишићно-коштаног система.
4. Пасуљ
Као што смо горе споменули, биљни протеини су готово подједнако ефикасни у исхрани као и животиње. У вишку се налазе у сланутку, грашку, мунг пасуљу, лећи, пасуљу и пасуљу. Не морате натерати дете да једе ове производе, јер су довољно укусни, поготово ако их кувате у павлаци или парадајз сосу. Такође је ефикасно правити укусне супе од пире и крем супе са додатком врхња богате калцијумом, орасима и биљем.
3. Листнасто зеље
Као додатак јухама и салатама обавезно користите лиснато зеље које садржи витамин Ц, драгоцене естере, танине, хлорофиле, минерале и испарљиве састојке. Ретки састав има позитиван утицај на метаболизам, јача коштано и мишићно ткиво и потиче производњу хормона раста. Поврће смоотхие од лиснатог зеленила (шпинат, свеж целер, першун, килантро, босиљак итд.) Су врло корисни за бебу. Мало ћудљивости може се наговорити да једете пиззу, великодушно ароматизирану свеже сеченом зеленилом.
2. Ораси
Ови ораси су складиште омега масних киселина које позитивно делују на мозак, периферни и централни нервни систем. Али они су одговорни за сигнале који се шаљу главним жлездама да производе хормон раста. Ораси такође садрже фосфор, биљне протеине, калцијум и витамине за потпуни развој. Препоручујемо додавање орашастих плодова било којим десертима, домаћим сиром и јогуртом, поврћним салатама, овсеним кашама и другим житарицама.
1. Јагоде
Ко би знао да дивље бобице садрже ретке хранљиве материје које снабдевају мишиће енергијом и убрзавају метаболизам. Такође садрже и друге компоненте које позитивно утичу на мишићни тонус, еластичност и густину лигамената и зглобова, тврдоћу костију. Бобице су такође природни антиоксиданти који спречавају развој патогених процеса у ћелијама, прочишћавају их и промовишу здраву унутарћелијску исхрану. Још једном припремите за децу бобичаст десерт, смоотхие или желе, избегавајући готово бескорисне посластице и печење.
Прављење здраве исхране од ових једноставних производа уопште није тешко. На тај начин избегавате потребу да користите хемикалије за лечење дефицита раста бебе.