Када је у питању продуктивност, сви желе да се пробуде са огромном залихом енергије и изврше што више задатака током дана. Међутим, то није увек тачно. Многи се пробуде уморни, летаргични и у овом стању проводе читав свој дан. Твој живот не би требао бити такав.
Даћемо вам 7 савета који ће вам помоћи да користите сан за повећање продуктивности.
1
Наспавати се
Већина људи игнорише чињеницу да дневно морате спавати одређено време. Свако има своју потребу за сном, али ако спавате мање него што вам је потребно, осећаћете се као прави зомби.
Боље је посветити мало више времена спавању, а затим продуктивније радити него спавати и дати одушка својој лењости. Недавна истраживања показала су да човеку у просеку треба око 6-7 сати сна. Стога, ако се ујутро стално осећате уморно и поспано, могуће је да једноставно не проведете довољно времена спавајући.
2
Устајем рано
По правилу људи ујутро имају већу продуктивност. Мање одвраћања пажње, могуће је потпуно се концентрирати на посао. Поред тога, ово је добар начин да ублажите своју вољу и изградите самодисциплину.
3
Планирајте дан увече
Боље је испланирати дан увече, а не одмах након буђења. Када имате припремљен план, можете почети да га спроводите одмах, без ометања и губљења времена на њега ујутру.
Већина људи уопште не планира свој дан, али ово је велика грешка. Треба добро да знате које акције морате предузети да бисте се приближили своме циљу.
4
Једите нешто здраво
Доручак је врло важан. Проверите да ли је доручак добар за вас. Не пропустите то, чак и ако се журите.
Многи воле кајгана за доручак. Узгред, знате ли колико јаја можете појести дневно?
5
Пијте пуно воде након спавања
Да ли сте знали да је испијање пола литра воде након буђења добро за здравље и продуктивност? Вашем телу је потребна вода да би нормално почео да ради.
Студије су такође показале да конзумирање довољно воде одмах након буђења може вам помоћи да изгубите килограме.
6
Вежба и истезање
Пуњење! Ујутро је веома важно посветити мало времена свом физичком стању. Радите једноставне вежбе, истегните мишиће. Физичка активност ослобађа ендорфин, што увелико побољшава ваше расположење. Енергираће вас цео дан.
Такође је корисно само прошетати ујутро. На већини-беаути.ру прочитајте чланак о предностима које можете добити од јутарње шетње.
7
Одмарајте се поподне
То може донекле бити у супротности са перформансама, али кратак сан може да вас покрене и омогући да продуктивније радите. Алберт Еинстеин, Тхомас Едисон, Леонардо да Винци и Елеанор Роосевелт увијек су поподне били на послу како би мало одспавали.
Само 15-30 минута. Када спавате више од сат времена, прелазите на фазу спавања у РЕМ-у, због чега ћете се након буђења осећати још уморније. Стога, да бисте вратили снагу и освежили ум, спавајте након ручка не дуже од 30 минута.
Закључак
Ових 7 савета ће вам помоћи да одржите продуктивност и ниво енергије. Запамтите: ако желите постати продуктивни, не треба почети са управљањем временом, већ са управљањем собом, посебно својим спавањем.