На свету не постоји особа која нема страх. Тада ефекат неће дуго трајати и сви ваши страхови ће нестати из вашег живота.
10. Признање страха
Многи не препознају своје страхове. Не прихватају га, претварају се да је неустрашив, али он је још увек с њима. Препознавање је први и најважнији корак на путу ослобађања. Признајте своје фобије, дозволите себи да се плашите. Психолози из Калифорније спровели су експеримент у коме су људи признали свој страх од тарантуле. Половина учесника је говорила о својим осећањима која су искусила у том тренутку. Други су негирали своје страхове. Као резултат, људи који су брже проговорили своје емоције били су у стању да се ослободе страха.
9. Побољшање самопоштовања
Сталне мисли о вашим страховима претвориће сваку нормалну особу у ментално нестабилну. Ако имате добро самопоштовање, мало је вероватно да ћете дозволити да вас страхови контролишу. Ако не, онда га морате подићи. Постоји много опција за промену на боље. Прво анализирајте оно што вам се не свиђа код вас, направите листу квалитета којих се желите ослободити. Али не заборавите на позитивне особине карактера. Затим развијте план и извршите га. Биће тешко, негде морате прећи преко себе. Ако нисте у могућности, сматрајте да то не можете сами, обратите се стручњаку. Он ће радити са вашим самопоштовањем.
8. Медитација
Употреба медитативних пракси може драматично да промени живот. Веома су ефикасни у борби против страха, јер помажу у контроли емоција. Психолошко стање се стабилише, страхови се повлаче. Већина метода одмах ослобађа страх. Ако се редовно бавите медитацијом, тада ће их њихово деловање заувек ослободити страха. Најпопуларније методе су афирмације и рад с подсвијести и тијелом. Не заборавите да током медитације ништа не би требало да вас омета.
7. Контакт са страхом
Задовољство свог страха је врло тешко. Испада да је јачи, да потпуно ухвати особу. Али ово је ефикасан начин борбе против страха. За почетак разрадите скрипту директног контакта са њим у глави. Да ли су вам се руке већ тресле и пулс се повећао? Затим издахните и покушајте поново. Ако су ваши страхови физички, биће мало лакше. Баци све сумње и иди у сусрет својој фобији. Пауци, пси, авиони - све се то може победити. Ако само једном покушате, следећи пут неће бити тако страшно. Редовним интеракцијама са вашим фобијама нећете приметити како их се престајете бојати. Психолошке ставове је много теже превазићи, али то је такође могуће.
6. Почните с малим
За почетак борбе против својих страхова није неопходно са нечим великим. Ако се плашите висине, не одмах трчите да скачете падобраном. Превладајте постепено, прорадите то. На пример, ако је ваша фобија инсекти, почните да их истражујете сликама. Прво их погледајте на фотографијама, а затим у даљини. Након неког времена моћи ћете да покупите најстрашнијег паука у рукама. Ово је поједностављена шема за превазилажење страха. Логично је да ако се бојите свог шефа, гледање његових фотографија вероватно вам неће помоћи. Покушајте да ступите у контакт са поздравима. Ако се сакријете, тешко да сте је видели у даљини и избегавали сусрет, надјачајте се. Поздравите гласно и самоуверено, погледајте у очи. Постепено, корак по корак, престат ћете се бојати било чега.
5. Мотивација
Да бисте се успешно борили са страхом, потребан вам је јасан циљ. Морате схватити зашто ово све радите. Штавише, не би требало да буде мутно, већ конкретно, по могућности везано за временски оквир. Ако се плашите да говорите у јавности и требате да направите извештај, не би требало да вас посећују такве мисли: "Ако ја не говорим, шеф ме згража или чак отпусти." Такав циљ демотивира. Боље размислите о чињеници да ћете, након успјешног извођења, добити бонус и потрошити га на ствар о којој сте дуго сањали.
4. Подршка пријатеља
Слободно се обратите породици или пријатељима ради подршке. Чак и ако не деле ваше страхове, они ће вам моћи помоћи саветом. Подршка у овом питању је веома важна. Не закључавајте их у себи, делите са вољеним особама. Можда су они или њихови познаници доживели сличне ситуације у животу. Научићете нове методе за борбу против фобија. И ванземаљски пример ће вас надахнути, пожелећете да делујете. Поред тога, када својим најмилијима испричате своје бриге, о ономе што вас брине, постаће вам много лакше. Лакше ћете се односити према свом проблему, искуство неће бити тако оштро.
3. Претражите истомишљенике
Процес ослобађања од фобија биће још једноставнији и лакши ако имате особу истомишљеника. Његова подршка помоћи ће смањењу страха. Знат ћете да нисте сами у својим искуствима. Заједно можете деловати у складу са својим укупним планом, делити победе и поразе. Можете чак и да имате мало конкуренције. Једини услов је да вас та особа не би повлачила „до дна“ страхова, не би вам преносила своје узнемирено расположење. Требало би да му будете пријатни.
2. Појашњење узрока
Да бисте превазишли свој страх, веома је важно пронаћи његов узрок. Дефинисати их није увек лако. У већини случајева појављују се у детињству. Дете и сам доживљава нешто страшно или постаје случајни сведок. Оваква ситуација се одлаже у његовом сећању, развија се фобија. Ако се уплашио, а родитељи му нису обраћали пажњу, нису му помогли да превазиђе тај страх, највероватније ће остати са њим до краја живота. Други извор анксиозности могу се назвати медији, интернет, филмови. С ТВ екрана на мрежи сваки пут се приказују трагични инциденти. Ратови, пад авиона, несреће. Све то негативно утиче на ментално стање особе. Безброј хорор филмова и серија о манијацима погоршава ситуацију. Ако сте импресивни, ограничите се на гледање сличних филмова и трансфера.
1. Визуализација успеха
Ако замишљате жељену слику ведро, шарено, као да се то заиста догодило, мозак ћете преварити. Он не прави разлику од замишљене и стварне активности. У оба случаја неурони формирају одређени ланац. Особа лако понавља све радње и постиже успех. Стога морате бити пажљивији у својим мислима. Ако размишљате о лошем, у животу ће се догодити нешто лоше. Замислите да сте превазишли свој страх и да му ускоро неће бити ни трага.