У потрази за лепим телом, људи се исцрпљују у тренинзима и придржавају се строгих дијета. И тада ћете увек остати у форми.
10. Топло млеко и мед
Ако је вани већ ноћ и изненада вам се чини да једете, проблем можете решити чашом топлог млека и меда. Главна ствар је поштовати меру. Једна кашика меда и чаша млека неће наштетити фигури, али савршено ће задовољити вашу глад. Мед се може једноставно разблажити у млеку. Топло млеко и мед неће само угасити изненадни осећај глади, већ ће и помоћи да заспите. На крају, топло млеко са кашичицом меда савршено смирује нервни систем, доприносећи здравом сну.
9. Чај од ђумбира
Други производ који није забрањено јести прије спавања је чај од ђумбира. Али овде треба напоменути да се чај од ђумбира може пити само оним људима који немају проблема са гастроинтестиналним трактом. Ако имате болестан стомак, честа употреба чаја од ђумбира може да проузрокује јаке болове. За све остале можете пити чај од ђумбира у било којој количини. Кувати је врло једноставно. Да бисте то учинили, корен ђумбира треба нарибати, сипати чашу кључале воде. По жељи можете додати кришку лимуна или кашику меда. Чај од ђумбира не само да задовољава глад, већ такође доприноси сагоревању масти. Стога би људи који желе смршавити требали узети у обзир рецепт за чај од ђумбира.
8. Супа
Ма колико чудно изгледало, ноћу можете појести здјелу супе. Само нискокалорична супа са поврћем или мршавим месом. И наравно, без соса, мајонеза и хлеба. Најбоља опција за вечерњу вечеру би било мршаво ухо на бази јухе од мршаве морске рибе. Такво јело не само да ће брзо задовољити глад, већ ће се и брзо пробавити у стомаку. А ујутро нећете осећати кајање због касне вечере и тежине у стомаку. Поред рибље чорбе, ноћу можете јести и пилећи говеђи јуху са свежим зачинским биљем и комадићима пилећих прса. Главна ствар је не јести превелике порције.
7. Боровнице
Немогуће је прецијенити предности боровница за људски организам. Боровнице су једна од тих бобица, која садржи велику количину витамина А и Ц. Укључивање бобица у исхрану благотворно утиче на организам. Боровнице побољшавају вид, нормализују рад желуца и црева, дисајног система, као и бобице побољшавају стање коже. Али поред овога, боровнице су једна од оних неколико намирница које можете јести ноћу. Боровнице су снажни антиоксиданти и корисне су и смрзнуте и свјеже. Мала шака свјежих или смрзнутих бобица, која се поједу у касним вечерњим сатима, неће наштетити фигури. Али корист за тело ће бити значајна.
6. Пистације без соли
Још једна корисна ужина за ноћ за мршављење биће пистације без додавања соли. Пистације су врло корисне за организам. Садрже велику количину влакана, витамина Б6, фолне киселине, тиамина и других минерала и витамина. Али треба се сетити да су пистације, као и било које друге ораси, високо калорични производ. Садрже велику количину биљних и незасићених масти, тако да се још увек не препоручује злоупотреба орашастих плодова пре спавања. Али мала шака пистација без соли неће наштетити фигури. Главна ствар је јести орахе полако. Што спорије једете пистације, мање их једете. А осећај глади ће и даље бити задовољан до јутра.
5. Бијела живина
Масно бијело месо пилетине или ћурке је саставни дио прехране било ког диетера. Садржи велику количину протеина и мали проценат масти. Бијела живина брзо удовољава глади и дуго засити тијело. Поред тога, врло је корисно. Бело месо се може јести чак и ноћу. Али то треба правилно скувати. За касну вечеру, пржено месо није прикладно. Како месо не би наштетило фигури, мора се пећи у рерни без уља или само прокухати. И можете додати свеже поврће у бело месо. Кухана салата од прса и поврћа одлична је вечера коју можете појести непосредно прије спавања.
4. Скува
Пре одласка у кревет, скута се не препоручује. Али неколико сати пре спавања - није забрањено ни онима који су на дијети. Скува садржи велику количину протеина и калијума, који помажу у јачању костију, косе и ноктију. Али треба напоменути да је као касна вечера погодан само скути сир са мало масноће. Скута са високим удјелом масти неће донијети никакву корист фигури. Уместо тога, допринеће дебљању. Скуханом сиру можете додати јагоде, омиљене орахе или воће. Али требало би да се суздржите од додавања шећера.
3. Сјеменке бундеве
Сјеменке бундеве су веома калорична храна са великим садржајем биљних масти. Због тога људи који се држе здраве исхране заобилазе овај производ. Али узалуд. На крају крајева, семенке бундеве су веома корисне за тело. А могу се користити и као ноћна закуска. Главна ствар је не јести пржене семенке. Али семенке бундеве осушене на сунцу или у рерни без додавања соли и уља савршени су за залогај пре спавања. Главна ствар је не злоупотребити га. Мала шака семенки бундеве биће довољна да удовољите глади.
2. Кефир
Чаша кефира ноћу не само да ће помоћи да брзо угасите глад, већ ће и позитивно утицати на функционисање желуца и црева. Ако сте изненада имали осећај глади, а сат је већ касно у ноћ, тада ће чаша кефира с мало масти помоћи да брзо угасите глад. Поред тога, ако у чашу кефира додате кашичицу млевеног цимета, такав коктел ће такође допринети сагоревању вишка калорија. Кефир ће вам помоћи да задобите склад фигуре, брзо заспите и нормализује дигестивни тракт. Такође, кефир ће помоћи онима који пате од константних опстипација.
1. Поврће
Поврће садржи велику количину витамина и минерала, као и влакана, која помажу у смањењу тежине. Тањур свјежег поврћа брзо насипа желудац. У том случају, у организам не улазе додатне калорије. Ноћу можете јести целер, кухану шаргарепу и репу. Можете направити салату од куване шаргарепе и репе, зачинити је киселом павлаком или соком од лимуна. Пре одласка у кревет, можете јести и протеински омлет без уља са додатком брокуле или куваног пасуља. Па, најтрадиционалнија опција је салата од свежег парадајза, краставаца и рукуле, зачињена маслиновим уљем и лимуновим соком.