Испада да постоји превише легенди о предностима одређених навика. Да бисмо разумели које нам навике заиста имају користи и које штете, анализираћемо их детаљније.
10. Викендом одспавајте протеклу недељу.
Научници су открили да је користан само једноличан сан. То јест, не можете спавати читаву недељу и чекати викенд да спавате оба дана. Тако се нећете одморити и вратити изгубљену снагу. Препоручује се дневно спавати 7 до 8 сати. Кршење образаца спавања може довести до разних проблема повезаних са здрављем и психолошким стањем. Спавање је потребно да би особа вратила снагу и енергију, па је не бисте требали запостављати. Доказано је да људи који често не спавају могу добити дијабетес и болести повезане са срцем.
9. Пратите што је чешће могуће да бисте узимали витамине за јачање тела
Главни извор витамина и минерала за људе требало би да буде, пре свега, здрава храна. Ваша исхрана треба да буде богата и разноврсна, само што ће у овом случају постати корисна. Једите више поврћа и воћа, пијте природне сокове. Не занемарујте конзумирање рибе и меса. Ако сматрате да нешто недостаје за ваше добробит, обратите се лекару. Само квалификовани стручњак, након што је направио низ тестова, сигурно ће вам рећи који витамини и минерали у телу нису довољни. У овом питању нема потребе да се понаша насумично. Не штедите на здрављу.
8. Свакодневно и понављано купање или туширање
У ствари, последњих година људи су почели да се перу веома често. Али ова навика је веома опасна и штетна. Чињеница је да приликом купања или туширања, посебно гелом за туширање или сапуном, испиремо накупљени заштитни слој са наше коже. Људском телу не треба свакодневно туширање, наравно ако то није повезано са специфичностима вашег рада (рудари се само требају опрати). Ако и даље не можете без сталног купања или туширања, препоручује се да то урадите без употребе сапуна или гела и у хладној води, тако да заштитни филм нећете обрисати с коже.
7. Ако се одврати од особе која је болесна, можете избећи инфекцију
Патогене бактерије се веома брзо шире по соби, овај процес је много пута бржи од реакције особе, па је окретање од кихања или кашљања, задржавање даха, једноставно глупо. Ако је могуће, онда је најбоља опција да се избегне инфекција не бити у истој соби са болесном особом, само што ће вас то дефинитивно заштитити од инфекције. Чак и прелив од газе неће вас спасити од клица које долазе од друге особе, зато одлетите што је даље могуће од болесне особе.
6. Четкајте зубе након сваког оброка
Ако често перете зубе, тада ћете неизбежно оштетити зубну цаклину. Посебно је штетно опрати зубе одмах након јела, јер цаклина омекшава када поједете нешто кисело или слатко. Сигурно ћете оштетити омекшану цаклину, тако да зубе можете прати четкањем 30 минута након јела. Одмах након јела можете испрати уста чистом водом или средством за испирање уста. Такође можете да употребите конац или чачкалицу како бисте се решили комада заглављене хране. Али прање зуба пастом за зубе препоручује се највише два до три пута на дан.
5. Након јела, можете спавати
Спавање одмах након јела неминовно ће довести до дебљања. Ствар је у томе што се калорије одмах након јела тек почињу апсорбирати. Ако лежите у ово време, тада ће све калорије отићи да би добиле на тежини, јер тело одлучи да калорије похрани за боље време и тек тада их потроши. Зато је одмах након јела боље прошетати или се бавити неким послом, али само не ићи у кревет. Одмах након јела урадите нешто што ће вам помоћи да потрошите калорије.
4. Кућа увек треба да одржава савршену чистоћу.
Да, ред у кући и чистоћа су неопходни, али стално чишћење, одржавање стерилних услова је препад. Организам, навикнут на стерилност животне средине, запашће у стресну ситуацију када буде на улици. Научници су већ доказали да се алергије јављају код људи који нису навикли на услове животне средине. Ово сугерише да се алергија на прашину може појавити код оних који су раније живели у стану који је свакодневно чистио. Занимљива чињеница, зар не? Испада да чишћење треба да буде редовно, али не баш често (чишћење једног или два пута недељно чишћење стана).
3. Микроталасна уништава храњиве састојке у храни
Ова чињеница вам се може чинити изненађујућом, али научници са Универзитета Харвард већ су показали да загревање хране у микроталасној пећници није штетно, већ се сматра једним од најкориснијих начина загревања посуђа. Ствар је у томе што се храна у микроталасној пећници загрева врло брзо и то вам омогућава да сачувате део витамина у храни. Ако желите да сачувате што више корисних својстава хране, тада је потребно да поклопите посуду посебним поклопцем пре него што га загрејете у микроталасној.
2. Што више спавате, то боље
Испада да препуно пуњење може бити једнако штетно као и недостатак сна. Одрасла здрава особа треба да има довољно осмочасовног сна да би обновила тело. Ако особа излије или јој недостаје сна, то доводи до квара у мозгу. Таква особа доживљава летаргију и поспаност, депресивна је. Ако спавате 8 сати дневно и мислите да вам ово није довољно. Ако се након таквог сна осећате лоше, тада бисте требали да се подвргнете прегледу - таква поспаност може бити симптом хроничне болести.
1. Руксак је одличан за ношење ствари
Испоставило се да ранац, пре свега, мора бити способан да носи правилно. А сам руксак мора бити направљен у складу са свим правилима. Руксак се мора носити правилно: мора бити 5 цм изнад струка, а сви каишеви морају бити везани. Ранац не треба да се преоптерећује, иначе ћете у сваком случају имати бол у леђима због тежине ствари у руксаку. Покушајте да понесете са собом само све што вам је потребно, то ће вас додатно заштитити од болести кичме.