Зими је имуни систем човека врло слаб, тако да су у ово доба године људи склони многим болестима. Идеални су за свечани сто и за свакодневну употребу.
Размислите о плодовима који су прилично повољни и најповољнији за људе у хладној сезони.
10. Киви
Ово воће је веома мало калорија. Неки описују свој необичан укус као мешавину банане, диње, коприве и јагода. Киви има пуно витамина Б, Ц, као и фосфора, магнезијума, калцијума и калијума.
Ово воће помаже трудницама да се реше констипације, а веома добро утиче и на цревну покретљивост. Детету се може дати највише 1-2 кивија недељно. Треба имати на уму да се такво воће не препоручује особама склоним алергијским реакцијама.
9. Ананас
Висококвалитетни ананас је жут, рјеђе - зеленкаст, али ни у ком случају на њему не би требало бити мрља од плијесни и смеђих удубљења. Садржи витамине ПП, Ц, Б, као и фосфор, магнезијум, калцијум и калијум.
Нема информација да ананас разграђује масти (као што многе жене мисле), али дефинитивно помаже да се побољша цревна покретљивост.
Труднице могу да конзумирају више од једног или два ананаса недељно. Деца је боље да напусте такво воће, јер у противном може доћи до алергије или оштећења слузокоже желуца.
8. Смокве
Смокве се обично једу сушене, јер се такво воће чува свеже највише неколико сати. У сушеним смоквама има много више витамина ПП, Б2, Б1, Е, у свежим - Б5 и Ц. У смоквама има пуно таквих корисних елемената као што су фосфор, магнезијум, калијум, гвожђе, натријум.
Током трудноће такво воће побољшава варење, а такође спречава појаву анемије. Свјеже смокве нису толико храњиве попут осушених. Ако требате да смршате, количина конзумираног сувог воћа мораће бити знатно смањена. Смокве добро утичу на дечије тело: на пример, на цревну покретљивост.
7. Наранџаста
Наранџе су веома корисне, јер садрже велику количину витамина Ц. Уз то, садрже доста витамина из групе Б, фосфора, магнезијума, калцијума и калијума.
Деца могу пити сок од поморанџе, али треба их пити крајње опрезно, у умереним количинама. У супротном, изазиваће гастритис или алергијску реакцију. Труднице могу да конзумирају 3 до 4 наранџе недељно: спречавају затвор.
И одрасли и деца треба да исперу уста сваки пут након јела наранџе, јер може негативно утицати на зубе, покварити цаклину.
6. Питахаиа
У руским трговинама ово егзотично воће можете видети прилично ретко, али и даље га воле многи потрошачи.
Плодови са жућкастом кожом су слаткији, али питахаиа са црвено-ружичастом кожом се чешће налази. Нискокалорична је, прилично воденаста.
Ово воће садржи много витамина Ц, Б, фосфора и калијума. Питахаја доприноси нормализацији црева, ефикасно јача кардиоваскуларни систем.
Ово егзотично воће се не препоручује деци, труднице га могу јести само у малим количинама (у противном може доћи до алергијске реакције).
5. персиммон
Такво воће садржи много витамина Ц, Е, А, као и јод, фосфор, калијум, магнезијум и гвожђе. Међутим, персиммон треба користити што пажљивије, иако је веома користан за људско тело.
Ово воће је веома калорично и слатко, може се лоше пробавити. Да бисте избегли проблеме, боље је не конзумирати више од два комада персиммона дневно. Ово воће треба одбацити људима који често пате од надувавања, опстипације (ово се такође односи и на труднице). Деца могу јести не више од једног плода дневно.
4. Гранатно шипак
Такво воће садржи велику количину јода, гвожђа, калијума, фосфора, магнезијума, као и витамине ПП, Б, Ц. Гранати сок је веома користан за труднице: ниво хемоглобина може се смањити током порођаја, а ово средство значајно повећава.
Шипурка позитивно делује на нервни систем, помаже у јачању десни, побољшању апетита. Деци је боље давати такво воће после 3 године, а у почетку би требало да буде ограничено само на кашичицу сока од шипака.
3. Помело
Ово су веома крупни агруми. Приличног су сувог, слатког и киселог укуса. Када купујете помело, обратите пажњу на његову боју: треба бити уједначен по целој површини.
Такво воће садржи витамине групе Б, Ц, фосфор, калцијум, калијум. Они помажу у убрзавању метаболизма. Трудноћа је корисна за развој костију у плоду.
2. Грејпфрут
Грејпфрут садржи доста калцијума, калијума, витамина Е, А, Ц, групе Б. Такво воће побољшава расположење трудница, помаже у јачању њихових крвних судова, ослобађају се од затвор.
Грејпфрут је користан за крварење десни: ефикасно зауставља крварење. Деца обично не воле такво воће, јер су прилично горка и више воле слађе цитрусно воће: наранџе и мандарине.
1. Мандарина
Такво воће садржи пуно фосфора, магнезијума, калијума, натријума, калцијума, као и витамине Ц, К, А и групе Б. Мандарине помажу у побољшању апетита и нормализацији процеса варења.
Ово воће је доста мало калорија, па их можете конзумирати током дијета чији је циљ губитак килограма. Деци је боље да не конзумирају пуно овог агрума јер могу изазвати алергијске реакције. Мандарине су врло корисне за труднице: помажу да се реше затвор.