Око 10 милиона годишње Онкологија је на другом месту по смртности у Русији, након срчаних и крвожилних болести.
Свако може да се разболи, али људи у ризику, са лошим навикама, који се сунчају без заштитне опреме, приморани су да раде са зрачењем, а хемикалије су у посебној опасности.
Утјече на здравље и напоран рад са повећаним нервним стресом, сталном депресијом и стресом, сједећи начин живота.
Брига о вашем здрављу може смањити вероватноћу тумора. Ако говоримо о тако опасној болести као што је рак, превенција не само да ће помоћи у одржавању здравља, већ ће и спасити живот човеку.
10. Квалитетан сан
Скоро сви знају о важности довољно спавања. Али мало њих следи овај савет. Увече, након посла, морате поново решавати све кућанске послове. Желим да разговарам са пријатељима, опустим се пред телевизором.
Али научници упозоравају да особа треба да спава најмање 8 сати. Ако проведе пола ноћи за екраном рачунара или паметним телефоном, производња мелатонина се зауставља. Недостатак овог хормона повећава ризик од рака.
Научници са Универзитета у Бристолу открили су да се код жена сова рак дијагностикује 1,5 пута чешће. А код оних који пате од несанице, ризик од онкологије повећава се за 48%.
Научници које предводи Сарах Маркт успели су да докажу да људи са високим нивоом мелатонина имају 75% нижи ризик од развоја рака простате. А код жена, који имају недостатак сна, може се појавити рак дојке.
9. Пијење зеленог чаја
Најновија истраживања доказују да зелени чај помаже у борби против неких врста малигних тумора. Садржи полифеноле, који су моћна једињења против рака. Успоравају раст туморских ћелија, помажу у покретању процеса детоксикације.
Научници са Универзитета Колумбија саставили су групу од 40 жена оболелих од карцинома дојке. Једној подгрупи је дат екстракт зеленог чаја. Код оних пацијената који су узимали овај екстракт свакодневно, тумор није тако брзо нарастао. Зелени чај такође помаже у борби против рака простате.
8. Одбијање прекомерног штављења
Научници упозоравају да су последњих година случајеви рака коже код људи који проводе доста времена на сунцу. У ризику су људи ослабљеног имунитета.
Само у Енглеској око 2 хиљаде људи умре од меланома годишње. То не значи да би требало да потпуно напустите тен. Када је изложен сунцу, ствара се витамин Д.
Али љети покушајте не проводити пуно времена на улици од 10 до 16 сати. Одлазећи на плажу, не заборавите на крему за сунчање. Одбијте честа путовања у соларијум.
7. Употреба зачина током кувања
Када кувамо месо са хрскавом коре, у њему се формирају канцерогена једињења. Ове материје се називају мутагене, јер због њих се појављују промене у ДНК које могу да изазову рак.
Да бисте смањили њихов утицај на организам, пожељно је користити зачине. Доказано је да неки од њих делују против рака. Месо треба кисело најмање сат времена.
Тако су резултати више од 20 научних радова америчких научника били у стању да потврде да ђумбир садржи гингерол и капсаицин, који могу активирати уништавање ћелија рака.
Такође, јелима додајте куркуму, рузмарин, бибер и друго за превенцију рака.
6. Нормална тежина
Научници из Америчког удружења за истраживање рака тврде да постоји веза између гојазности и почетка рака.
Анализирали су податке који се односе на учесталост статистике о претилости и раку од 1975. до 2016. године.
Могло се сазнати да се 13 врста рака може развити због прекомерне тежине. У просеку је директна веза између гојазности и онкологије забележена у 3,9% случајева, а у развијеним земљама је та бројка порасла на 7-8%.
5. Медитеранска исхрана
О добробити медитеранске исхране први пут се разговарало 1950-их година када су приметили да Италијани имају мање срчаних болести. Касније су успели да докажу да је погодна за превенцију дијабетеса типа 2, можданог удара, кардиоваскуларних болести, а такође штити и од рака.
Они који следе ову дијету једу воће, рибу, житарице, пасуљ и другу здраву храну. Имају много антиоксиданата који штите ћелије од распада ДНК и развоја онкологије.
Дакле, код жена се вероватноћа добијања рака материце смањује за 57%. А ризик од рака дебелог црева је смањен за 86%.
4. Редовни прегледи
Многи не желе да иду на стандардне прегледе, јер плаши се да ће добити разочаравајућу дијагнозу. Али помажу идентификацији тумора у раној фази.
Човек је болестан, али о томе још не зна, јер у првој фази су симптоми болести одсутни. Ако је лекар успео да открије тумор, прогноза је повољна, пацијент ће бити потпуно излечен. Али већина људи оде код онколога након појаве бола који се јавља ближе 4. ступњу.
Готово је немогуће излечити рак 3 и 4, лекари могу само да продуже живот пацијента.
3. Крставо поврће на менију
Научници саветују да у избор буду укључени броколи, кељ и обични купус који штите црева од рака.
Истраживачи са Францис Црицк Института у Лондону тврде да се индол-3-карбинол ослобађа када се пробави, што спречава онкологију.
Поред купуса, за превенцију рака морате редовно јести бели лук, першун и парадајз.
2. Физичка активност
Научници тврде да је најбоља превенција рака дојке и дебелог црева вежбање или спорт који смањује ризик од рака за 10-40%.
Др Марилиа Гамон верује да физичко васпитање обнавља оштећену ДНК под утицајем канцерогена. Спорт нормализује хормонални ниво и сузбија жаришта упале у телу.
1. Одбијање лоших навика
Чињеницу да је пушење штетно, чули смо већ много пута. Али научници из Националне студије о раку су то потврдили. Маки Инуе-Цхои и други спровели су студију у којој је учествовало 290 хиљада старијих људи.
Утврђено је да 1 цигарета дневно повећава ризик од умирања за 69%, а ризик од рака плућа 9 пута. Они који су пушили до 10 цигарета били су изложени већем ризику. Вероватноћа њихове смрти порасла је за 87%, а развој онкологије - 12 пута.
Алкохол није ништа мање штетан. Научница Јенни Цоннор је сигурна у то. Она има доказе да најмање 7 врста рака код људи проузрокује алкохол. Они који пију често и посебно су у ризику. Али остали су у ризику. Научници саветују да се потпуно одрекне алкохола.