Акумулација масти у трбуху назива се висцерална масноћа. Једна од последица ове гојазности је метаболички синдром.
Научници су сигурни да је за уклањање вишка масноће на стомаку потребно да наставите са протеинима. Вриједно је да у свој мени укључите пилећа прса, туну, јаја, печени пасуљ и црвену лећу. Оваква исхрана може смањити жељу за храном за 60%, као и повећати метаболизам на 800 калорија дневно.
Који ће други производи допринети губљењу килограма, сазнаћете из овог чланка.
10. Кајенски бибер
Овај зачин назива се и бибер чилијем, један је од најоштријих на нашој планети. Међународни тим научника открио је да бибер побољшава варење и подстиче мршављење.
Садржи капсаицин, који, када се узима у терапијским дозама, подстиче варење. Управо је он чили паприка тако љута.
Научници су проучавали огроман број радова на ову тему. Такође су посматрали људе који су јели чили 12 недеља или јели 1 пут. Открили су да захваљујући капсаицину метаболизам масти расте, особа брже троши енергију.
9. Лосос
Научник Јамие А. Цоопер са Универзитета у држави Георгиа сигуран је да су хормони одговорни за то колико човјек једе. Он и његове колеге спровели су студију која је доказала да конзумирање хране богате полинезасићеним мастима значајно смањује количину хормона грејлин. Он је тај који подстиче глад. Али садржај другог хормона, одговорног за осећај ситости, се повећао.
Особа која једе храну која садржи полинезасићене масти остаје дуже пуна и, сходно томе, губи килограме. Да бисте се решили вишка килограма, морате јести лосос, туну, орахе, узимати рибље уље, ланено уље.
8. Боровнице
Научници са Универзитета у Источној Финској доказали су да једење боровнице спречава гојазност. Изводили су експерименте на мишевима, у исхрани којих је било пуно масти.
Глодари су подељени у две групе. Један од њих је управо добио специјалну исхрану, а други је истовремено дао смрзнуте боровнице. Мишеви који су јели боровнице добијали су на мањој тежини.
7. Јаја
Једном давно, научници су нас позвали да одустанемо од употребе јаја, плашећи нас повећањем холестерола у крви. Али савремене студије показују да холестерол садржан у јајима нема значајан утицај на здравље људи.
Из јаја човек прима много витамина и минерала који су му потребни. Јаја утичу на хормоне апетита, снабдевају енергијом због велике количине леуцина у њима.
За оне који су гојазни, научницима се саветује да овај производ укључе у јеловник. Врло брзо утажују глад, због чега особа једе мање током дана, и последично губи на тежини.
6. Зобена каша
Овсена каша нам даје осећај ситости, уклања тешке метале из тела, помаже у суочавању са несаницом и лошим расположењем. Садржи пуно витамина Б6, који побољшава рад мозга. Ово је најукуснији и хранљивији доручак. Али научници упозоравају да већина људи једе погрешно.
Ако желите да смршате, треба да кувате зобену кашу не од житарица, као некада, већ од правог зоби у облику житарица. У њега се не смеју стављати шећер и други заслађивачи. У каши би требало да буде најмање уља. И не би требало да преједете, јер зобена каша је веома калорична. Само под тим условима нећете добијати килограме једући овсену кашу.
5. Пасуљ
Пасуљ, попут орашастих плодова, сматрао се висококалоричном храном која се није препоручила људима који имају вишак килограма. Али недавна истраживања показују да не доприносе гојазности.
Пасуљ садржи пуно влакана, што смањује брзину апсорпције масти. И протеини се шаљу на изградњу мишићног ткива.
Норма влакана дневно је 20-25 г. Ако 10 г више влакана уђе у људско тело, за 5 година се опсег струка може смањити за 3,7%. У 1 кашика. црни пасуљ - 4,8 г влакана.
4. Бели чај
Ова врста чаја пролази слабу ферментацију, није термички обрађена. Садржи много Б витамина, као и Ц и ПП.
Научници су успели да докажу да бели чај помаже у сагоревању масти, а такође спречава стварање нових масних наслага. После сваког оброка требало би да попијете шољу овог чаја.
3. Парадајз сушени на сунцу
Сушене рајчице на сунцу имају пуно ликопена, захваљујући којем су тако јарке боје. То је потребно нашем телу, јер у стању да спрече рак Накупљајући се, оликопин побољшава метаболичке процесе у телу, активира варење, уништава штетну микрофлору у цревима.
Производи богати ликопеном препоручују се онима који желе смршавјети. Они који су били на таквој дијети могли су се похвалити са тањим струком, на трбуху су имали мање масти.
2. Бадеми
Ораси су висококалорични, али, ипак, они који желе смршавјети не треба их одбијати. Ако дневно поједете 30 бадема (то је око 43 г), код особе нестаје осећај глади и не преједа. И док не добијате вишак килограма.
Научници из Индиане спровели су експеримент у којем је учествовало 137 волонтера који су били изложени ризику од развоја дијабетеса. Нису им дата посебна упутства, нису били ограничени у исхрани, тј. водили су своје обичне животе, осим чињенице да су учесници експеримента појели 43 г бадема. Али ових додатних 250 калорија дневно није утицало на њихову тежину, број унесених калорија се није повећао, јер ораси су одавали осећај пуноће.
1. Чешњак
Научници са израелског Универзитета Висеман спровели су истраживање на лабораторијским животињама. Открили су да испарљиви алицин, који се налази у белом луку, смањује апетит.
Нормализује ниво шећера у крви, наиме због наглог пораста шећера, осећа се глад и активирају се хормони који доприносе таложењу масти. Треба га укључити у свој мени за оне који желе да смршају, посебно јер бели лук има многа друга корисна својства, на пример, смањује крвни притисак.