Ох, ови пролећни празници - 8. март са колачима, недеља палачинки са палачинкама, Ускрс са ускршњим колачима. Па како смршавити на љетном одмору, тако да ваш омиљени купаћи костим изгледа повољно? А онда ће се повезати још једно топло време са излетиштима, а руке ће опадати заједно с покушајима да се доведе у форму.
Наравно, најбоље је размишљати о хармонији унапред како бисте полако и вешто изгубили здравих 1-2 кг сваког месеца.
Али ако вам се изненада приклони, а преостало је само неколико месеци до летње сезоне, тада се морате брзо надокнадити, а ми знамо како да вам помогнемо!
У ствари, губитак килограма може бити прилично забавно и занимљиво без исцрпљујуће прехране и других ограничења. Довољно је само активно проводити вријеме, на сваки могући начин очарати себе активностима и уживати у животу.
У наставку дајемо избор 10 прољетних часова које ће вам помоћи да чврсто затегнете лик за неколико мјесеци.
10. Екстремни хобији
Време је да удовољите својим тајним жељама и коначно подлегнете екстремном расположењу. Жеђ за адреналином је велика и горљива, а такође помаже у добром смршавању.
Хормон стреса након пуштања у крвоток активира ванредне ресурсе тела, проузрокујући да троши масти. Процес је посебно уочљив ако се ови спортови одвијају на свежем ваздуху - савршена комбинација за активни метаболизам.
Можете савладати високу планину, скакати са падобраном или возити АТВ. Чак су и жиро скутери или ролери у парку већ мало екстрем за оне који се никада нису кладили на њих. Промените ноге и бокови ће се затегнути!
9. Субботник
Мршавити заувек? Што да не! Обратите пажњу на то колико су биле снажне и активне жене у СССР-у. Нису лежали на каучу, бесциљно куцајући још једну серију "сапунице" на ТВ-у.
Само субота је била у дворишту - пожурили су да оплемењују територију, машу грабљем и бацају дрвеће. Како можете побољшати такву активност. Да учините нешто корисним за свој град или барем двориште.
А ако у породици има млађих, онда им можете дати сјајан пример тако што ћете показати како посадити саднице дрвећа или оборити башту цвећа у близини куће. Сјетите се само да након рада на активном ваздуху не треба да се ослањате на пржено месо, а посебно на алкохол.
8. Љубавна терапија
Наравно, не можете командовати срцем, а ако немате романтичну авантуру у својим непосредним плановима, онда савети неће помоћи.
Али ако вам се пролећно буђење дотакло срца, знајте да су сва ова љубавна искуства и узбуђења одличан начин да изгубите неколико сувишних килограма. Осим тога, можете проводити вријеме са вољеном особом: идите на изласке, заједно се упишите у одјељак за спортове, идите на одмор, поштујте здрав начин живота.
Брачни парови такође могу диверзификовати свој интимни живот под утицајем хормона и разиграног пролећног расположења. А однос помаже да сагорите калорије.
7. Губитак килограма на бразилском језику
Не, не, не морате пити кафу једну по једну. Бразилска култура, поред топлог напитка, дала нам је и цоол спортске дестинације које вам у неколико месеци омогућавају да затегнете и стекнете лепе мишиће.
На пример, можете се пријавити за цапоеиру - неку врсту мешавине плесних покрета, оптерећења снаге и бесконтактне борбе. Овај правац је врло необичан и захтева појачану динамику, тако да вам неће бити досадно.
Ако нисте спремни да савладате борилачке вештине, можете да се запалите у бразилском фитнесу - зумби. Ово су врући плесови, флексибилност тела и добро оптерећење свих мишићних група.
6. Пешачење градом
Птице пјевају, трава постаје зелена, сунце грије - па, како се не појавити у природи што је чешће могуће. Чак и ако радите, 15 минута пре и после тога можете посветити бесплатним шетњама и кардио-оптерећењу.
Само позовите колегу да не убија време у следећем кафићу, већ да шета шетницом, хранећи патке. Или само игноришите јавни превоз најмање неколико пута недељно, прелазећи додатне станице пешке.
Аудиокњига је веома добра за шетњу, а мршавите и бавите се само-образовањем.
5. Камповање
Једноставније је активност на отвореном. Једном смо изашли са вољеним особама за викенд, па зашто онда лежимо на леглу и жвачемо још један сендвич. Ида игра столни тенис или бадминтон, остави лопту, узме катамаран да плива у локалној реци.
А само шетња у потрази за дрва и погодно место за чишћење роштиља већ је добро оптерећење за оне који већину свог времена проводе за рачунаром на послу и код куће.
Нигде природа у граду не можете организовати обилазак локалних атракција за викенд. Активни водич током викенда помоћи ће вам да изгубите своје драгоцене килограме!
4. Бициклизам
Па, ово је, наравно, класика жанра за губитак килограма. Бицикли помажу у интензивном губљењу килограма, посебно ако неколико сати проведете у шетњи.
Ваша циркулација крви се убрзава, метаболизам се убрзава, а мишићни тонус повећава за најмање трећину. Стога ћете, поред губитка килограма, добити еластичну и атлетску фигуру без притискања "ушију" на боковима.
3. Јога на улици
Јога је идеална за било које годишње доба и време - чини тело флексибилним, еластичним и лепо дефинисаним, а омогућава вам и да на здрав начин изгубите пар мржених килограма.
Многи "гуруи" почињу да подучавају јогу на улици. Замислите - пролећна природа, мала група истомишљеника на тепиху и мајстор који много зна о губљењу килограма уз помоћ јоге.
Чујемо веома добре резултате о смеру хатха - прави интензив за "буцмасте". Не заборавите да ће и свеж ваздух одрадити свој посао, а брз метаболизам ће вам омогућити да се ослободите вишка.
2. Спорт са пријатељима
Не можете се организовати у природи, у теретани или на одељењу? Пријатељи да вам помогну! Верујте, наћи ћете истомишљенике у питањима пролећног мршављења са лакоћом, јер нико не жели да покаже своје стомаке и свештенике на плажи.
Агитирајте пријатеље и идите заједно на претплату. Нека вас усрећију успеси ваших најближих, јер заједно је увек забавније. Плус, пријатељ увек може са стране рећи да ли вежбу радите правилно.
1. Добре лекције дисања
Ко би помислио, али чак и правилно дисање доприноси постизању фигуре из снова. Када смо у стресном стању - дисање се убрзава, срце куца брже, метаболизам се убрзава.
Можете научити тело да се сама мобилише без чекања на непријатне подражаје извана. Посебне праксе јогијских, будистичких и хиндуистичких медитација веома добро помажу.
Свесна контрола дисања током 15 минута (посебно ако користите стомак) омогућава вам да изгубите сувишне килограме на здрав начин.
Ево овако необичних, али једноставних савета за оне који су већ очајни да изгубе килограме овог пролећа. Само напред и сигурно ћете успети! И најважније је вољети себе и своје тело, и тада ће вам захвално одговорити на све ваше напоре.