Читав дан, на послу или ван свог дома, осећате се пуно енергије, а кад се вратите у кућну луку осећате слом и размишљате само о томе како брже доћи до кревета?
Ако се све то догађа у вашем животу, онда највероватније у кући нешто само "поједе" вашу снагу.
Психолози и физиолози одавно су утврдили да неке ствари које постоје у нашим домовима и становима неприметно могу изазвати умор код њихових власника.
Представљамо вам 10 ствари у кући које вам одузимају виталност.
10. Ваш паметни телефон
Према подацима Националне организације за спавање, скоро петина младих млађих од 30 година пробуди се барем једном током ноћног сна како би прочитала долазне поруке. Чак и ако паметни телефон пребаците у тихи режим, изненадни блиц светла са екрана вероватно ће вам прекинути сан.
Поред тога, не заборавите на плави опсег видљивог зрачења, који жлездама кочи производњу унутрашње секреције хормона - мелатонина, од чега у великој мери зависи квалитет сна човека.
Резултат такве ноћне преписке може бити хронични умор, депресија и смањење перформанси.
Ако не желите такву судбину за себе, пре него што одете у кревет, извадите паметни телефон из кревета (и по могућности из собе), и уместо тога користите добар старински будилник.
9. Завесе и завесе
Сада, неке дизајнерске одлуке сугеришу присуство жалузина или завеса од густог материјала. Међутим, ако редовно осећате да немате довољно енергије током дана да бисте обављали најједноставније ствари, покушајте да додате мало више природне светлости у унутрашњост.
Наравно, за квалитетан сан потребан је мрак. Међутим, да се не бисте заспали по старом дану, пустите свјетлост у собе.
8. Цоол соба
Сви знамо да хладан туш помаже да се развеселите ујутро, али ако стално одржавате хладну температуру у свом дому, у таквом окружењу ћете се увек осећати поспано.
Због тога би ваздух у спаваћој соби у идеалном случају требао бити 19 ° Ц.
Наравно, у претоплој просторији такође ће бити готово немогуће заспати, па немојте претеривати. Само га не заборавите да га пропустите пре спавања - ова мера многима помаже да удобно заспају у сну.
7. Чипс, слаткиши и остало укусно штетно
Ови производи нису штетни само за желудачну слузницу и остатак пробавног тракта, већ и за вашу активност током дана.
Посебно су штетни пре спавања. Чак и ако се не бринете много о сигурности струка, барем помислите да ће тако огромна количина глукозе и једноставних угљених хидрата моментално отерати сан, а то ће, заузврат, утицати на ваше стање следећег дана, када ноћу живахност ће морати да плати поспаност након.
6. Мирисне свеће
Највећу штету нашем благостању наноси предивна арома лаванде. Многи људи воле овај мирис у парфемима и у средствима за уклањање смрада, међутим, према научницима, он може да изазове несаницу.
Стога ће бити корисније замијенити лаванду мирисом метвице или неког агрума.
У овом случају треба имати на уму да се мирисним свећама не може злоупотребити.
Превише накупљања светлих мириса у једној просторији може да изазове главобољу и изазове умор.
5. Вино пре спавања
Не злоупотребљавате алкохол, али понекад волите увече, гледајући залазак сунца лила, уз чашу црног вина како бисте уживали уз умирујућу музику?
Уопште, у томе нема ништа катастрофално, ако то учините најмање 3 сата пре спавања. Али ако дозволите себи да пијете алкохол и затим одмах идете у кревет, немојте се изненадити да сутрадан нећете имати довољно енергије и енергије за посао.
То је због чињенице да, супротно уобичајеној заблуди, мале дозе алкохола пре спавања не дају добар сан, већ немирну ноћ. Као резултат тога, слабост током наредног дана.
4. јака кафа
Сви знамо да је јака кафа ујутро најефикаснији начин да напуните батерије током целог дана. Међутим, то је само делимично тачно.
Без сумње, кафа заиста може тон и дати енергију. Али, нажалост, ефекат ове енергије неће бити дуготрајан, а када се оконча, са већом вероватноћом, осећаћете још више умора. То се отприлике дешава након четири сата.
Због тога за шољицу кафе током ручка често плаћамо поспаност код куће.
3. Спавајте испод телевизора
Вероватно знате да је спавање под телевизором веома лоша навика. А то није само губљење енергије, већ и штета коју на овај начин радите свом здрављу.
Ствар је у томе што плави распон видљивог зрачења сузбија производњу истог мелатонина, због чега особа на крају дана постане поспано.
Као резултат тога, ноћни сан постаје фрагментаран и плитак, тако да се након буђења нећете моћи осећати потпуно одморни, што ће нужно утицати на вашу перформансу током дана.
2. Зидови плаве боје
Можда се изненадите, али према истраживању америчких научника, плава боја, ова смирујућа нијанса зидова изазива смањење откуцаја срца и смањује срчани притисак. Због тога се особа почиње осећати поспано.
1. Неред
Наравно, због повећаног посла на послу или са децом, једноставно нећете наћи физичку снагу да успоставите ред код куће.
Међутим, треба имати на уму да стални неред у кући држи мозак у сталној напетости. А сличан психолошки терет постаје узрок развоја нервне исцрпљености и, као резултат, осећаја хроничног умора.
Да бисте се решили сталног стреса, навикавајте се сваког викенда да посветите најмање један сат чишћењу свог дома.