Да би се тело брже суочило са инфекцијом, потребно је правилно јести. Ово ће помоћи влажити слузницу дисајних путева.
Вода испушта токсине из организма, што такође помаже у побољшању благостања. Поред обичне воде, корисна је и брусница и друга воћна пића.
За време болести боље је не прејести, изабрати само лагане оброке. Не јести пржено, димљено и масно. Постоје намирнице препоручене за прехладе. О њима ће бити речи у чланку.
10. Лосос
Стручњаци су открили да витамин Д може заштитити од прехладе. Британски научници са Универзитета краљица Марија обрадили су резултате 25 озбиљних студија, а у њима је учествовало око 11 хиљада добровољаца.
Открили су да суплементација витамином Д помаже онима који имају недостатак. Тада се ризик од добијања САРС-а и грипа смањује 2 пута, тј. делује скоро једнако ефикасно као и вакцине.
Зими, многи становници Русије имају недостатак витамина Д, јер синтетише се под утицајем сунчеве светлости. Али може се добити и од производа. Витамин се налази у рибама, наиме у сардинама, лососу и скуши.
Да се током кувања не уруши, препоручљиво је угасити га у малој количини воде. Када кључате или пржите, већина витамина нестаје.
9. Бразилски ораси
Заједно са храном свака особа треба да добије малу количину селена. Овај минерал јача имунитет, успешно се бори против упале и има антивирусно дејство. Такође има и друга корисна својства.
Препоручљиво је јести природне производе који нису подвргнути термичкој обради. Селен се налази у неким врстама рибе (туњевина, бакалар), у семенкама сунцокрета, у јајима.
Али посебно пуно тога у бразилским орасима. Ако поједете 30 г ових орашастих плодова, можете добити дневну дозу селена. Он подстиче производњу цитокина и они могу неутрализовати вирус грипа.
8. Говедина
Уз прехладу, рибофлавин треба да уђе у тело. Његово друго име је Б2. Обавља много функција. Укључивање повећава брзину реакције имунолошког система на разне инфекције, помаже у стварању антитела која се боре против микроорганизама.
Обилује је животињским производима, нарочито у месу и јетри. Стога, комад меса са прехладом неће наштетити под условом да није масно, тј. јањетину и свињетину треба одбацити.
Поред тога, месо је протеинска храна. Тело му треба, јер То је грађевински материјал за имунитет.
Имуноглобулини су антитела неопходна за борбу против вируса и бактерија. То су такође посебни протеини. Због тога у било којој фази прехладе морате јести протеинску храну, а то су месо, риба, перад и морски плодови.
7. Слатки кромпир
Слатки кромпир један је од првака витамина Ц. Има доста бета-каротена, који се претвара у витамин А. То су моћни антиоксиданти.
Јача имунитет, штитећи тело од прехладе или грипа. Из 100 г слатког кромпира можемо добити 40% дневне норме витамина Ц. И имуни систем је неопходан за борбу против вирусних и бактеријских инфекција.
6. карфиол
Бриселски клице, карфиол и броколи садрже пуно витамина Ц који нам је потребан за борбу против инфекције. Такође имају глутатион. Овај антиоксиданс има противупално, детоксикацијско дејство, помаже у одржавању имуних ћелија.
Карфиол садржи витамин К. Има комбиновано са масним киселинама противупално и бактерицидно дејство.
5. Бели лук и лук
Лук и бели лук немају антивирусне ефекте. Али то не значи да су бескорисне. 100 г белог лука садржи 95% дневног уноса витамина Б6. Неопходна је за производњу Т ћелија, које су неопходне за добро функционисање имуног система.
У белом луку има пуно мангана, он је важан за нормално функционисање имуног система. У белом луку се налази алиин. Чим почнете да жваћете бели лук, претвара се у алицин. Ово је природни антибиотик који инхибира репродукцију штетних бактерија, повећава отпорност тела на инфекције.
Лук такође повећава отпорност на вирусе, има бактерицидно дејство. Има пуно витамина Ц, што се тиче аскорбинске киселине, она је испред наранче.
4. Ђумбир
Ово је универзални лек против прехладе. Јача општи имунитет. Састоји се од око 400 једињења. Ђумбир помаже нашем телу да елиминира токсине. Може се користити као дијафоретик.
Корисни чај од ђумбира. Да бисте га припремили, треба вам 1 кашика кашике. нарибани корен. Прелијте кипућу воду преко ње, инсистирајте пола сата, додајте мед или шећер у чај и пијте. Покријте се покривачем и знојем.
Али с повећањем температуре, посебно ако је достигла 38 степени, боље је одбити чај са ђумбиром.
3. Душо
Има антибактеријска својства. Садржи пуно шећера, садржи киселине, водоник пероксид, који може утицати на патогене микроорганизме.
Ако је болест озбиљна, са компликацијама, мед не може заменити лек, али може се носити са благом прехладом.
Ово је природни антисептик. Али немојте га стављати у вруће млеко, јер јаким загревањем део његових витамина нестаје.
2. Пилећи фонд
Уз прехладу, посебно код грипа, ваш апетит често нестаје. Али немогуће је одбити јуху од свежег пилетине, она је мирисна и знојна.
Пилетина садржи цистин. То је моћан антиоксиданс који неутралише одређене токсине.
Такође садржи цинк. Научници су открили да се, захваљујући њему, трајање било које катаралне болести смањује за 40%. Много је цинка у куваној риби, пшеничним мекињама, месу, живини.
1. Цитрус
Садрже испарљиве састојке, који имају бактерицидни ефекат. Вода са лимуновим соком је добар антипиретик.
У цитрусу се налази пуно витамина Ц који је неопходан за имуни систем. Они су постали "визит карта" витамина Ц и зато што се аскорбинска киселина савршено чува у агрумима. Заштићена је густим љускама и киселим соком.
У агрумима се налазе биофлавоноиди, посебно у белом делу коре и коре. Повећавају пробављивост аскорбинске киселине, а катехини повећавају отпорност тела на вирусе и бактерије.